《一动不动动起来》 | 一步
  • 【艾薇】健身的第二个半年

    离开教练们已经半年了。健身前半年每周健身五天的节奏停了下来,再次进入养成运动新规律的阶段。 开始时给Joe买了私教,以陪他去健身房为由,勉强坚持着一周回健身房一次。其它时间按KEEP上的内容自己在家练。平均也有一周四五次。 后来买了个体脂仪,一测,身体年龄39岁。在所有的被测者中,只有五个比实际年龄小,我...
  • 【艾薇】第93天 成功戒掉对教练和围观者的心理依赖

    我一直担心离开了教练、离开了围观者的鼓励我会坚持不下去。8月底我就计划好给自己一个月的时间,看看离开他们我能不能坚持下来。 事实上,我太低估自己的,又或者说,我比想象中的自己更坚持。 我说过我不会让已经到手的四肢结实紧致的健身效果被“抢走”;我说过我迷恋每天早上与身体对话,听他告诉我哪里有痛感。我没有...
  • 【艾薇】第92天 早上醒来与身体对话

    很长的一段日子,每天早上醒来第一时间就与身体对话。它会告诉我,那些有痛感的部位就是前一天练习到位的肌肉,然后我就静静地躺着体会那种全身移动的痛感,很有存在感。 这天早上醒来,身体完全不理我,什么也不跟我说,好象我根本就不存在。我有点自讨没趣,很怀念身体对我唠叨的每一个早上。为了留住这美妙的对话,起...
  • 【艾薇】第91天 腹部腰部赘肉成了眼中钉

    跟着KEEP开始HIT燃脂中级阶段的练习。没有热身,直接就跟着视频开始。 初时没有太多的汗,紧接着,汗越来越多,越来越多,滴到一地都是,燃不燃脂没有数据考证,但出了一身汗则有图为证。 今晚的运动很多平板支撑和俯卧撑的变形,也正因为这样,就能明显地发现腹部的赘肉很碍眼。越来越喜欢四肢在锻炼后的结实感,而腹...
  • 【艾薇】第90天 被两张照片亮瞎后决定要回健身房

    起念跳绳已经多天,九点来钟雄心勃勃的计划要跳绳一小时。而事实证明,我太看得起自己了。 也许是我懒得换衣服惹的祸,我穿着宽松的连衣裙,换上运动鞋就开跳。大概跳三四下绳子就会被绊停,开始我以为是绳子的问题,后来才发现是裙摆。为什么人家可以穿着裙子运动而我想偷懒也不行呢? 既然跳一个小时不太可行,那就把...
  • 【艾薇】第89天 跑不下去时当成热身

    周日早上就选了套运动内衣与T恤穿上,晚上跑步就不用换上衣只需要换裤子了。 10点多开跑,估计是开始时跑得太快了,时速达到14公里,跑了400-600米之后喘不过气来,马上就开始减速。还是太晚了,很快就开始觉得腹部痛。是坚持跑下去跑8公里呢?还是跑2公里当作热身。 这几天是雄性激素最多的时候,特别适合锻炼的日子停...
  • 【艾薇】第88天 认识HIT燃脂锻炼

    睡前计算了一下日子,发现已经整整三天没有运动了。感觉到摸着手臂和大腿时没了结实感。一直喜欢运动后身体的紧致感,前两周说过,到手的东西不想被拿走。为了留住紧致感,决定冲凉前跟着KEEP运动一下。 前段时间选了不用器械的HTI烧脂运动来锻炼,共四组,分四天完成。当时完成了第一天的内容,今天直接开始第二天。 HI...
  • 【艾薇】第87天 我到底会不会游泳?

    周二傍晚。阴,不需要抹防晒;5点多回家,离晚饭还有一个多小时;早上没有洗头发;昨晚没有跑步……天时地利人和的情况下,不去游泳就太说不过去了。 选泳衣。六套。没有选择与选择太多都是烦恼。太久没去小区游泳,还是选了一套保守一点的,换好后披上去年从斯里兰卡买回来的因为太透明一直没穿的衬衫裙。 去买票时遇到教...
  • 【艾薇】第86天 自动自发自由自在主动运动

    如果前一晚夜跑了,第二天醒来有疲劳感,就不会愿意游泳。昨晚特意不跑步就为了今天早上游泳,没想到近来只要一起念跑步都会满城风雨,好象不让我游一样。 阿俊与教练这两天都开始敦促我回健身房。我告诉他们我正在适应没有他们陪伴和监督的日子。事实上,他们已经成功让我习惯运动,近来我很享受自己安排运动时间与运...
  • 【艾薇】第85天 运动象呼吸一样都是自己的事

    前晚与大一跑完8公里,问他第二天要不要继续,他答应了。昨晚没跑,快十点时觉得应该跑一跑,敲大一房门让他兑现前天的陪跑承诺,没想到他说他答应的是昨晚跑,今晚不想跑。 他不跑我就自己跑。最近关注了一个跑步相关的公众号“跑步学院”,里面有很多教人跑步的文章。其中一项就是,刚开始跑步,不适应一下子跑太远。象...
  • 【艾薇】第84天 运动是最好的亲子活动

    回家路上问儿子大一跑不跑步,他说可跑可不跑,既然这样,就跑吧。 换好衣服就在小区内离家最近的小公园开跑,大一觉得应该逆时针跑,就听他的。我告诉他,开始时不能跑太快,等找到节奏与呼吸有规律后再加速。 从未在小区跑过步的他就直接跟着我跑。我们身高差有23cm,步幅自然也相差很大。因为有他在后面跟跑,我情不...
  • 【艾薇】第83天 你不怕惰性一发不可收拾吗?

    已经连续三天没去健身房,没有任何运动了。早上的雷暴打乱了我早上去游泳一小时的计划,下午实在抽不出时间来去健身房。 我告诉俊下午不能去健身房,他问我:“你不怕这个惰性一发不可收拾吗?” 我怕,我当然怕。对开始健身时的疼痛心有余悸,这辈子不想再重新经历了。 而不想再经历的唯一办法就是一直坚持下去不停。 7...