我一直担心离开了教练、离开了围观者的鼓励我会坚持不下去。8月底我就计划好给自己一个月的时间，看看离开他们我能不能坚持下来。
事实上，我太低估自己的，又或者说，我比想象中的自己更坚持。
我说过我不会让已经到手的四肢结实紧致的健身效果被“抢走”；我说过我迷恋每天早上与身体对话，听他告诉我哪里有痛感。我没有说我喜欢大汗淋漓；喜欢全身铺满一层一滴一滴的汗珠；喜欢看到汗水一滴一滴地滴到地上。这些源自心理和生理的美妙愉悦感，比任何的特质激励、比任何的精神鼓励来得更有满足感，而最重要的是，全部这些都是我可控的，只要我想要就可以通过运动马上获得，比依赖练和围观者来得切实可靠。“可控”让我很有成就感、满足感和安全感。
睡前又自动自觉跟着Keep进行燃脂锻炼，这是我9月离开健身房后的第11次自发锻炼，平均两天多就能主动动起来。对于已经成为常规的事情，已经没有必要每天即时记录了，下月开始可以改成每周记录啦。
对健身的新鲜劲过了后，进入了漫长的量变阶段，质变遥遥无期。 前两天是体能锻炼，今天又恢复到大腿力量训练。体能锻炼很累时，很怀念力量训练，但到了力量训练时，又觉得并没有想象中轻松。训练期间我问什么时候大…
之前的新鲜劲头已经开始慢慢减弱，酸、软、痛也开始慢慢适应与缓和，除了手抬高时明显感觉肩还在痛。昨天练过臀大肌，今天坐在坐厕上都觉得痛。元凶应该就是下面这个动作，昨天做的时候，已经觉得痛。 原计划昨天练…
知道阿俊明天早上8点回健身房后，昨晚我就约他今天上午锻炼，把下午的时间腾出来应急。十点锻炼的话，我必须9点前吃早餐，才能保证锻炼时不会饿，也不会觉得东西还在胃里未消化。 换了个时间，换了批面孔。据说有…
星期一综合症很明显，今天又是在很不情愿的情况下去锻炼。细心地观察了自己的心态变化。周六下午不用锻炼，觉得突然多出很多时间，到了周日就什么感觉都没有了，该干嘛干嘛。而到了周一，有点不乐意要放下手上的事情…
很长的一段日子，每天早上醒来第一时间就与身体对话。它会告诉我，那些有痛感的部位就是前一天练习到位的肌肉，然后我就静静地躺着体会那种全身移动的痛感，很有存在感。 这天早上醒来，身体完全不理我，什么也不跟…
早上醒来，前天练过的腿部肌肉开始有反应，感觉双腿发麻。接着发现教练昨晚又与女朋友吵架了，从朋友圈的内容可以推测，可能喝大了。现在的年轻人闹矛盾，可以直接吵到公众平台上，然后一大群人围观，看上去好象很好…
说明身体有了对运动的习惯和需求，这或许是最重要的收获吧