【艾薇】健身的第二个半年


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离开教练们已经半年了。健身前半年每周健身五天的节奏停了下来,再次进入养成运动新规律的阶段。

开始时给Joe买了私教,以陪他去健身房为由,勉强坚持着一周回健身房一次。其它时间按KEEP上的内容自己在家练。平均也有一周四五次。

后来买了个体脂仪,一测,身体年龄39岁。在所有的被测者中,只有五个比实际年龄小,我是其中的一个,大喜。结果每天早上起来测一测,看到数据没有什么变化就不运动。后来连测也懒得测了。

春节后小区附近开了间健身工作室,有健美冠军坐镇。与健身房不同,他们不开卡只开私教课。我不停地问自己:“真地只能花钱请人陪练才能坚持下来吗?” 那与药物依赖有什么区别?理智也好,舍不得再花钱也好,最后我还是没有加入这个健身工作室。

健身成果不知不觉间一天一天远离,硬着头皮开始跑步。每天起床后就去跑,无论是早上8,9点还是11,12点。什么时候起来就什么时候跑,自此小区里就多了一个神经质的跑友。

而真正让我回到健身房的,却是天气。连续的阴雨天,让超过三天没有跑步的我深感不安,怕好不容易跑起来的惯性被雨水全部冲走。重返健身房,一切都不一样了。之前带过我的所有教练都已经离开。在空荡荡的健身房里,想到那句话:“每个人只能陪你走一段路,迟早要分开的。”

也许知道再没有人会在健身房等我,再没有熟悉的脸孔用若有若无的表情与我打招呼,健身房那种“你来,与不来,我都在这里”的姿态,反而让我明白,除了我自己,已经没有人需要为我锻炼不锻炼负责了。我一下子有种坐在地上耍赖要人哄的孩子,却突然发现并没有人理会时,不得不灰溜溜地站起来该干嘛干嘛的味道。

去健身房的频率自动自觉恢复到一周两次,没有人要求,没有思想斗争,只要没什么特别的事情,就象到点要吃饭一样,收拾起行装就上健身房。凭着对去年私教课的记忆,集中练习肩、背,肩颈舒服了,才可以随心所欲地低头玩手机、看书,甚至定在办公桌前。每次必定先跑2公里热身,做五组左右的器械,以15-20分钟的动感单车结束。

一切好象很美好、很健康,我也越来越心安理得。直到那一天,站在体脂仪上看到身体年龄是43的时候,我懵了。数据显示我的身体半年老了4岁,再继续这样下去,用什么承载我年轻的心?很多人对我说,那些电子测量设备不准,是推销产品的人用这些数值来忽悠潜在顾客的。没错,仪器测出来的数据确实仅供参考,但两个时间段之间同一仪器的数值变化,却是实打实的身体状况变化,不管你当不当一回事,反正我很当一回事。

于是我找到第一个教练辉,我要解决四肢脂肪率高肌肉率低的办法。他针对我的情况,在广西的健身房一个一个动作地给我示范,知道我懒去健身房,还开出清单让我买在家锻炼的器材。满满的感动。

回来探班的教练俊轩分析我核心力量弱、腹部肌肉锻炼没效果可能是因为腰部力量不足,建议我多做做平板支撑。于是我就下载了一个“挑战Plank”的应用开始了平板支撑。

而在健身房新认识的教练阿炫,更是友情支持,带着我练了一节课腰部。在罗马椅上做山羊挺身,20个*4组;硬拉15kg,15个*2组;10kg,15个*2组,后面还在瑜伽垫上做了一组飞燕式,实在定不下来,改成两组俯卧挺身(眼镜蛇式)。期间我又再出现了去年做剧烈有氧运动时的低糖反应,出汗量是春节后到健身房的总和,锻炼后强烈想吃双皮奶和鸡蛋。

记忆中这是第一次有针对性地全部练腰部,当晚腰酸骨痛彻夜难眠,象去年每组肌肉刚开始第一次锻炼时的状态。这次是象经痛时的腰痛,坐着站起来时情不自禁用手撑着腰,象怀孕时大腹便便要用腰就着一样。还好我最最最担心的,第二天醒来后痛得象分娩时宫缩般的腰痛没有出现,还不至于太要命。

现在不去健身房的日子,就在家里做深蹲、举哑铃、平板支撑,很自觉,虽然还未到象呼吸一样自然,但已经象早晚刷牙一样自然而然了。

磕磕碰碰一路走过来的健身之路,无数次痛到累到象被人痛打了一场,无数次思想斗争要不要动起来、无数次意思意思凑数式的动一动,但好歹也坚持了一年。下一阶段的目标:收复失地。既然身体年龄半年长了4岁,我就计划用半年时间逆生长4岁。向着目标加油!

 

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