【艾薇】第88天 认识HIT燃脂锻炼

睡前计算了一下日子,发现已经整整三天没有运动了。感觉到摸着手臂和大腿时没了结实感。一直喜欢运动后身体的紧致感,前两周说过,到手的东西不想被拿走。为了留住紧致感,决定冲凉前跟着KEEP运动一下。

前段时间选了不用器械的HTI烧脂运动来锻炼,共四组,分四天完成。当时完成了第一天的内容,今天直接开始第二天。

HIT全称(Higt-intersity Interval Training),也称为间歇性训练,是如今世界最流行的减脂训练法。它能让心率在短时间内高低变换,产生氧气需求的缺口(EPOC),这个缺口会在训练结束后10个小时慢慢被填充满。这能使身体在训练之后也继续保持高效燃脂状态,花20多分钟训练就能取得比跑步1小时更好的效果,更适合现代人的生活节奏。

一组做下来,全身湿透,状态与在健身房时差不多。因为有四个多月的健身房锻炼经验,每一个动作基本上都知道锻炼部位,也知道应该怎样做才可以做得到位。

健身前跟着APP锻炼,做一会就觉得累,然后就赖着不动,或者是速度跟不上。大概1/4到1/3左右就喘不过气来。健身房锻炼四个多月后,一组HIT下来,虽然全身湿透,但不会觉得累,感觉刚好。

(他们说,坚持运动不容易,坚持记录下来更难,欢迎关注“一步观微”,跟着作者如何一步一步坚持下来。)

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2条评论

  1. 艾薇已经掌握了健身技巧了,就像之前掌握的各类技术技巧一样。所以佩服的就是,不仅仅是跟着做做动作而已。

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