【吾家千寻】步回正途
20131008 day13 长假后工作回归正轨,我的瘦身大计也步回正途。
早餐:康宝莱蛋白粉。有现货当然要消灭掉,但是很难吃啊。不知道是忙的缘故还是蛋白粉真的饱肚,整个上午都不觉得饿。
午餐:五谷燕麦粥+一杯摩卡咖啡。瘦身是持久战,把喜好也放弃,那就难以坚持下去。(在当当订了一本《咖啡 咖啡》,准备好好研究)。
晚餐:腊肠面。吃得不多,饭后不到半小时就觉得饿了。
运动:原地跑一小时,结合昨天的快步走,觉得步速很重要,今天更多的是原地小步跑,出汗也多了。
20131015 星期二 苹果+紫甘蓝 今天试用豆浆机蔬果汁功能,出来效果还不错,试着做量大的全家受益,减肥是其次健康是首选。越来越多文献证实一顿营养的早餐应以水果和蔬菜为主食再配合谷…
2013,10,3 星期四 橙+金奇异 今天开始上班了,而LG还有4天假,心里极不情愿起床。果蔬汁要求即做即饮,不然就氧化掉。我上班前LG还在睡楚中,只能把削好的生果切块放在保鲜盒里,提醒他醒后吃…
2013,9,27 星期五 紫色卷心菜一片+苹果一个+蜜糖水200ml+柠檬汁小许 这是二人份量,反正都要做了,可以的话多做一份给自己,你说难饮那就同甘共苦好了,大家齐齐饮。 老公例行晨便一次,正常便…
20131014 day19 晚饭后要外出买龟饲料,所以今天快步走代替了原地跑,虽然走了五十分钟,但由于没有手的动作,虽然腿是累的,但总觉得运动不够,汗也出得不多,回家后还继续跑了十五分钟,看来还…
20131003 今晚外出就餐,回来后马上进行一小时的原地跑。前几晚都是边看《中国好声音》边跑的,又总结出一个好方法,给自己定一个小目标:两三首歌做一个动作。目标并不遥远,容易完成,又觉得时间过得快…
20131018 day23 由于昨天吃得少,今早的称重又有小小的惊喜,数字的减少是我坚持下去的动力,不需要下降得很快,一点点往下降就会让我很满足。 这几天总觉得跑得不爽,跑不起来,速度很慢,一小时…
有报道说:人只有持续运动20分钟以上,人体内的脂肪才开始燃烧。因此不要在运动过程走走停停喔!加油!!