【腩肉gogogo】果蔬汁减肥:Day5 高纤酶饮:无花果+苹果+酸奶、下降1KG

2013,9,15  星期日

高纤酶饮:
无花果  一个(100g)     注:无花果自家种植100%有机,可惜产量极底
苹果  1/2个(100g)
水   100ML
酸奶(原味) 一大匙
(这是书上的份量,我放了一整瓶酸奶没有加水)

 今天让我有点鼓舞的事,LG的臭臭有所改善.

体重:113Kg 轻了1Kg (后悔没拍照)

LG承诺过如果臭臭有所改善他会继续下去。

今天放假所以把果蔬汁时间推迟到9点左右,因昨晚宴会用餐到9点左近。依排毒书所说恢复12小时窗口,即上顿饭至下顿饭相距12小时间。因上顿饭后的8小时左右,机体会发出排毒模式的信号。在现代社社会,机体一般需要大约4个小时才能完成深度净化,所以戒掉夜宵是必须的。

晚上还是外出用餐,这对减肥其实是大忌,食量会增加且用餐时间会推迟或延长,用完餐都快8点,LG还要抓紧时间吃了个巧克力月饼,我想你是在钻空子,只要8点前吃个撑就不会担心夜宵生物钟启动⋯⋯但书本上要求晚餐只吃半碗饭或吃到八分饱. 为了晚上不让肚子抗议,而且在外用餐的话,LG必定吃个撑…..晚餐八分饱何时能做到呢?

目前还是定在先减掉宵夜这习惯吧。至于晚餐再另定对策。

20130915

 

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