【腩肉gogogo】减肥果蔬汁:day18 不要着急体重变化,着重身体的变化

013,9,28   星期六

放工回家只猪还在梦中,由于家里停电,想做蔬果汁都难。书本上教过,如遇做汁有压力时可以暂停,取水果去皮直接食用作用相当。将食物打碎是为了不增加消化糸统负担而且容易吸收。看过艾薇介绍那个减肥十件事才知道,把食物打细碎除了方便消化外,同等份量的食物,液体状在胃中停留时间比固体状要长,这样可以延长饱腹感,推迟胃部排空后向大胃发出饥饿信息,有助减少并㢟迟食物摄取。
9点多的样子吃了柑和香蕉,撑到11点多吃中饭。不知道是否因柑湿热,香蕉寒凉,午饭后又吃了冷冻之物,下午LG的便便又开始不对劲。
晚饭在家吃,结果8点左右还是喝了汽水填肚,代餐还在路途中,虽然觉得饮汽水不好还是由得他慢慢习惯。
期间捉住LG称重,依然114,LG说我不要在意那数字的变化,减肥是长期的事, 他这身肥肉是日积月累下来的,想要减掉也不是一朝一夕的。得循序渐进,急不来。如果一下子减太多,反而对身体不好且容易反弹。
LG说他自从喝了果蔬汁后, 最大效果是排便改善了。以前的他出外一定要带备纸巾,为的是随时上大号,经常有便意、肚子痛,去厕所蹲半天也没所出或只拉点稀的。便便总是一塌糊涂不成形。这也不算,他的消化极差,有时候你能从他的便便得知他今天吃过什么东东。搞得我一度认为他肠道出了问题带他上医院,却总被推三推四没提上日程。
LG说这果蔬汁虽然没减轻他的体重,但体会到它的好处,只要身体得到改善又何必在意那体重变化呢?LG说会继续饮并承诺会努力减掉夜宵。
是否该改改题目,改为健康蔬果汁呢?看来我只能期待量变到质变了。

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