【吾家千寻】第六天,运动终于达一小时 — 一步

【吾家千寻】第六天,运动终于达一小时

20130930    今天原地跑终于达一小时了,觉得比体重减下来更让我兴奋,运动不再成为我的负担,以前的减肥历程,每到晚上我都思想斗争很久,99%的时候我都会选择躺着看电视不动,然后因为吃得多,最终选择放弃。这次可能因为在“一步”记录的原因,我的心态很好,我没有在体重上纠结,我关注的是态度,每晚的运动不需要他人督促;虽然没能管住嘴,但也有意识少吃点;早上我会吃麦片,与麦当当的早餐SAY BYE BYE,每餐注意少吃点肉;晚饭后注意不马上坐下,站上十几二十分钟;原地跑的时候我会在分析哪个动作容易手脚配合;一步的记录会让我对当天的减肥心路作反思。这些都让我这次的减肥征程很轻松。

今天晚上对着镜子跑,这是最好的控制节奏的方式。昨天主要是原地跑,手的动作不多,出汗也不多,今天注意多加手的动作,感觉手腿一配合,运动效果更佳。要运动一小时,第四十至五十分钟是最重要的,这个时段最容易放弃,总觉得运动得差不多了,只要坚持住,到了第五十分钟就有动力坚持最后十分钟。

虽然今天运动终于达一小时,但明天能否坚持一小时信心还是不足的,要加油。

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