20130928 今天一早称重，体重终于有一 点点下降，但归结原因还是昨天吃得少，运动的效果应该还没体现，肥胖不是一天长成，瘦身也不会马上有效。 今天下午到省城看中医博士，医生说我肾气不足， 我的肥…
2013，10，4 星期五 牛油果+苹果 今天开始在晨起后饮的第一杯温水中加少许新鲜柠檬汁。 晚餐在家用，饭毕，附近不知谁家烧烤，馋得我要命，结果散步到8点左右，去吃文巧烧烤去了。罪过，都是自…
20130926 今天午晚有两个不可以推掉的饭局，减肥是一个持久战，我不想因为这影响正常的社交生活。今天想管住嘴，少吃点，但还是控制不了，不过吃得比平时慢，也特意多吃菜，少吃肉，总的来说比平常外出就…
2013,11,1 星期五 苹果+柠檬（半个）+橙（一个）+水（2-300） 今天因为赖床，做汁比较匆忙。豆浆机不给力打了两次还是存在块状物。刚好三杯，小叽很喜欢这个配搭。 晚上加班至8点在外用餐9…
20131018 day23 由于昨天吃得少，今早的称重又有小小的惊喜，数字的减少是我坚持下去的动力，不需要下降得很快，一点点往下降就会让我很满足。 这几天总觉得跑得不爽，跑不起来，速度很慢，一小时…
2013，9，12 星期四 今天比较随意，份量没完全按书本制作，女儿小叽提意见，果汁要多预她一份。 今天全水果: 绿皮柑+萍果，我外加葡萄，本意怕柑子汁会酸，特意用葡萄增加甜度，可能这柑子实在太酸了，…