【艾薇】第75天 可以给我一天48小时吗？

时间捉襟见肘，一天只有24小时，基本分配如下：

7小时睡觉
1.5小时餐饮
1小时梳洗
4小时健身+练琴
1小时写作（过程记录及其它）
0.5小时的睡前阅读

余下的9个小时就是两家公司的事务、两个微信公众号和一个网站的维护、所有突如而来的电话及微信咨询及其它。

自问已经用尽我所能用好的手边各种工具提高效率，可以委托他人完成的事情已经委托出去，工作效率已经没有提高的空间，如果一天没有48小时，4小时的健身与练琴和1小时的写作时间成了我开刀的目标。

儿子周末回家，我接的话来回2个小时，他坐公共交通工具来回需要7个小时，从总的时间成本来看，接是上策。于是这两周开始周五我就牺牲健身时间去接他。周末是家庭日，不想用来健身，所以已经连续三天没去健身房。

中午有雨，俊试探性地问我去不去健身。教练带着练的时间很快就要结束，也进入了我坚持下去的最艰难时刻，最严峻的考验马上要到来。与所有坚持不了做一件事的人一样，真的“没时间”。如果我的锻炼改成在小区里跑跑步、游游泳、骑骑单车，加上来回健身房的时间，可以省下90小时；因为没有人可以互动，过程记录可以变成一条微博140字以内的简单记录，可以省下50分钟。那是很好用的两个多小时。但，能坚持下来吗？

这天腿部锻炼，忘了以前的负重，今天从90公斤一直上升到120公斤。每次说不行不行，还是突破了自己的极限。一下来就自动自觉慢跑舒缓腿部的肌肉。一共做了六组，疲惫不堪。然后自重深蹲配合着蛙一样的跳共三组；最后是单腿20个的十字跳，跳到最后想死的心都有。看着私教马上结束的份上，我忍了。

是日收获：合腿做深蹲可以集中锻炼臀大肌，快速提臀；双腿与肩同宽，力量会分布在大腿上的不同肌肉，提臀效果没那么快。我对马甲线的欲求只是嚷嚷而已，对翘臀基本没有念想，还是练得肌肉越多的动作越适合我。

到记录文字的此刻，大腿酸痛已经发作，估计未来三天继续举步为艰。