【艾薇】第50天 大动作比小动作效果好

昨天游泳时觉得不累，一直游一直游，忘了自己的肌肉反应迟钝，今天起床时才尝到苦头。腹部有酸痛感，双腿抬起来也有点累。好象这两个月里，全身肌肉未停过累，以前感觉明显，现在可能习惯了，除了起床的时候感觉特别明显，平时都可以忽略不计。原计划今天下午不去健身房，晚上直接上他的健美操课。只是计划不及变化快，已经两天没有练力量了，再不练效果会大打折扣。

自我感觉今天热身的状态比较好，轻轻松松就跑完了3公里。我之前承诺的一个赞等于一公里的今天全部可以兑现。越来越发现跑步的时候除了胡思乱想根本没有别的其他更有趣的事情可以做。边跑步边聊天的话会打乱气息。

教练给我看他的伤口，新伤口在旧伤口上1-2公分，他说下次可以再在上面多弄一道伤痕，我一边跑步一边笑着回应“对！”，他冲口而出“对你妹！” ，我的“我是你姐”还没来得及说出来，他的道歉已经马上过来了。我有这么不苟言笑吗？大概开始锻炼后一周，我就发现了教练的分寸。他与我说话从不带脏话、从不说粗鲁话、开玩笑点到即止。有时我觉得他挺笨的，反正我已经交了钱，激怒我我不来锻炼，他不用上课岂不是更好？（此处应有坏笑表情）

有个教练去年的学员回来锻炼，教练就分别托着我俩做引体向上，他做了三组，我做了六组，等于教练做了九组。教练觉得每次可以做一下这类大动作，总比不停地做举哑铃这类小动作效果好。非常有道理，就如我之前说的，力量训练后，我再参加其它的运动，明显觉得轻松了。如果在健身房多做大动作，再回过头到做局部锻炼的小动作，自然就得心应手了。

做仰卧起坐开始有一点点感觉，起码没有觉得腰很累；做俯卧撑时，教练惊奇地发现我做得比以前标准了，第一次主动说要帮我拍下来，而以前几乎都是我自己要求拍。也是，如果不拍下来，我在做的时候又不会看镜子，不知道自己有进步会少很多自信心。

今天是教练第二次说觉得我的PP翘了，我第二次打击他“本来就翘。” 其实真正的原因是我的新裤子，UA这个牌子的裤子，是迪卡侬裤子的五倍价钱，第一次穿时，他第一次觉得我有翘臀；第二次穿时，@上善若水 说我的大腿紧致，第三次穿时，教练第二次再提。练得这么辛苦，还不及多花小小钱买合适的衣服来得效果好，我是该高兴呢？还是该挫败？后来他一边展示自己翘臀，一边说，要臀形更好看的话，我还需要再向上提臀，需要通过做深蹲来达到效果。

教练一心要把我打造成肌肉女，想想也觉得很新鲜。我有过不少的造型，但就从未拥有过健康匀称这一类，我不介意尝试一下。

回家路上在思考一个问题。教练这周的事情仍未解决，我明显感觉到他心事重重。在这种状态下，依然能单对单地面对学员，保持一贯的水准，不因自己的情绪影响学员。现在的我，在强烈的心理暗示下应该也可以做到；但与他同岁时的我，就完全没法做到了。