【艾薇】第72天 千万别挑衅教练

上周六晒出一张照片挑衅教练,要他们对我的粗手臂负责。主要是因为刚开始锻炼时,教练就有意让我上身加大一个码,现在他如愿了,我却有点不习惯。

热身跑了2.22公里后,阿俊把我领到坐式推胸设备前,我看到负重是60Kg,直接就调到25kg。还没坐好,他又重新设到60kg。天啊,我能行吗?这根本不可能。

半推半就,在阿俊辅助下完成了两个,然后马上调到25kg做了8个,紧接着调到15kg做12个。两组下来,我已经觉得胳膊不是我的了。第一次在运动过程中主动自己拉伸,一停下来我就反手拉伸让手臂的肌肉回到原位。好象不这样做手臂就会断掉。三组完成后,阿俊当下就帮我反手拉伸。我一边做一边嚷嚷,我今晚还要上钢琴课呢,手臂还能抬起来吗?

第二个动作应该是大飞鸟。左右各5kg,以我平时的负荷应该不成问题,但因为前一个动作已经要了我半条人命,这个动作的五组也变得很吃力。同样地,一结束就马上要拉伸。

第三个动作是俯卧撑。有个实心球放在腹部位置,每次下压都必须碰到球才算完成。三组,每组15个。印象中以前没有做过一个标准的俯卧撑,但感觉这三组完成得也不算吃力。

这几天,腹肌一直在痛。无论做什么动作,都第一时间感觉到腹肌痛。平板支撑是这样,俯卧撑也是这样。看来我的腹肌被唤醒了。

今天又再出现运动期间犯困打哈欠,阿俊觉得很奇怪。他一觉得奇怪我就知道他没有看我以前的记录了。之前曾经也出现过这种情况。

离开时雨很大很大,教练家里成了水帘洞,他当上大圣了;阿俊有可能因为没关窗而有新电脑用了,而我却被这场雨改变了所有计划。晚上在娘家与爸妈救灾搞清洁时,我爸说我锻炼后结实了。听语气,他对这个效果非常满意。对于我来说,连续刷地拖地一个半小时,完全不觉得累,锻炼真的功不可没。

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