【艾薇】一动不动要动起来

那天在微博上转了别人的一句话:“能拖到明天去做的事,就不要今天完成,万一明天死了呢,就不用做了,多好。” 就我而言,生命中也对一件事抱有这种心态,那就是“运动”了。平日里运动与我唯一的交集就是我爱看运动比赛,再无其他。

〖动起来的动力〗

自从机关、事业、国企下通知不许随便在网上公众平台发布某几大类内容后,网上晒运动的剧增。前晚睡前起念要不要也从众,增加话题。

对于本来就不热衷不喜欢运动的人来说,仅因从众就开始的话,烂尾是迟早的事。既然早晚要烂尾,我何必开始落下个虎头蛇尾的坏名声呢?

不从众,以减肥之名行不行?也不行。我本来就害怕瘦,瘦会显老,这样一来,运动的理由变成不运动的理由了。让身材变好?也不行。体型是爹妈生成了,我练一辈子也出不来修长美腿,对此早就死心,寄望于穿衣和照片后期处理了。

那以健康为名吧?何谓健康?能吃能喝能睡、无病无痛无恙,算不算健康?如果算,那我已经是健康人一名了,动力还是不够。那好吧,以未来的健康为名,这个理由绝对站得住脚。但,未来什么时候来呢?

……

当你不想做一件事的时候,你会有成千上万个理由不做;当你想做一件事的时候,往往只需要一个理由。我必须找出一个让我心动的理由。

据说,一个女人哪怕从50岁开始锻炼,都可以比不锻炼的人看起来年轻。那好吧,我就以“看起来年轻”为目标开始我的锻炼计划。长期目标:我希望到我50岁时,看起来象40来岁;60岁时看起来象50出头。短期目标:解决肩颈劳损问题。

〖动起来的形式〗

对于本来就不喜欢的事情,全凭意志力去保证长期实施,其实有违人性。这个世界就是这样:你喜欢做的事情不一定有益身心健康,例子比比皆是,大家可以列出绕地球一周的清单。而往往不喜欢做的事情,大多积极健康,对我而言,这就是“运动”。

用什么方式让自己坚持做应该做而又确实不喜欢做的事情呢?费尽脑汁,我想到以下几点:

一、不能让这些事打乱原来的生活方式,这样你只会更讨厌它,更不能坚持。

我本来就晚睡晚起,给自己定个晨运的计划,用自己最不喜欢的运动代替最喜欢的睡懒觉,从一开始就注定走不远。因此,我的运动计划一定不能影响我的常规作息,我不需要为完成它而放弃我喜欢做的事情。

二、让不喜欢的事情变得有趣起来。

除了吃喝拉撒,每天一成不变地按着时间表做与昨天一样的事,其实非常没趣。经常做没趣的事,早晚会变成没趣的人,再健康长寿又有什么意义?

怎样才能让运动变得有趣起来呢?之前朋友@大付 为别人的运动计划提的建议我认为很有道理,不能仅局限于某一项运动,如游泳,这样不利于坚持。(对啊,起码生理期你就得停下来)。不爱运动的人,记得最牢的莫过于每项运动的负面影响,如过度骑单车对关节不好、游泳会湿气重、跑步会小腿粗、散步运动量不够、年纪大才开始练瑜珈容易受伤、滑雪容易摔伤……

由此可见,单一一项运动很枯燥,不利于坚持。且“过度”就会有负面影响,会动摇人的意志。那么将所有我会的运动Mix起来总可以吧?我这么多年来接触过的运动项目包括:游泳、骑单车、跑步、散步、瑜珈、肚皮舞、八段锦、羽毛球。每天做一项的话,一周之内不会重复,而且刮风下雨也不会有影响,生理期可以不中止,出行在外也没有理由给自己不练了。

为了让运动更有趣味,我准备先按当天的心情选其中一项,如果当天全都不想做时,就以抽签方式来决定做哪一项。多用不定因素来增加过程的趣味性。从昨天开始,我盯上了朋友@晨光 ,跑步、散步时根据当时的情况想一道数学题给他做。本来索然无味的过程,因为恶作剧的心态变得有趣起来。这两天出的题目是:

数学题1: 甲散步,一圈340米。乙反方向慢跑。甲走了两圈,与乙相遇了9次。问: 乙跑了多少圈?

数学题2: 一圈270米,慢跑一圈消耗20大卡,散步一圈消耗12大卡。全程1.6km,消耗了104大卡。问 : 慢跑与散步分别是多少里程?

以后谁招惹我就找谁的麻烦,给他出题目,答不出来我就停止运动。估计没人愿意做我不能坚持的借口,把更多人与我捆绑起来将更有利于坚持。

〖动起来必须要成为习惯〗

没有法律规定饭前一定要洗手,起床一定要刷牙。但当这些事情养成习惯后,一天不做会浑身不自在。以前认识的一个运动全能爱好者Jeff就说过,只要将运动变得如吃饭一样自然,不做不舒服你就不会觉得是负担的了。在形成习惯之前,必须要保持趣味性;形成习惯后,就不需要折腾身边的亲朋好友,自己该干嘛干嘛了。

〖动起来的计划必须可实施〗

不爱运动的人,一定不能把运动计划做满,即一周七天排满。因为经常会遇到突发的事情,如果开始了第一次不完成,后面就会不断找借口不完成的了。我准备把动起来的计划安排为一周五天。如果我星期一二没有完成,还有五天的机会可以补回来,然后当周既可完美完成计划;如果前五天如期完成,周六日放假又将会是让人心情大好的事。

做自己喜欢的事情尚且只三分钟热度,更别说做自己不喜欢的事情了。这次开个《艾薇动起来》的新栏目(2015年改名《一动不动动起来》),与大家分享如何坚持做自己不喜欢做的事情全过程。我成功了大家可以举一反三,我失败了大家就自求多福吧。最后,我最想说的是,没什么别约我吃饭了,约我运动吧。

想知道一动不动的人最后如何爱上运动,请关注一步网站的微信公众号“一步观微”:

 

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4条评论

  1. 关于运动呢,我的体会是:把每一件要做的事尽量运动化、在每一次哪怕是同类的运动中尽量获得不同的乐趣。就像看书学习,古人所谓马上、厕上……,运动也一样

  2. 今天再读,感想颇多。艾薇坚持下来了,收效很明显,这些在她之前的记录中都可以看到。相信也带给朋友们很多正能量。感想是关于自己的,我也在坚持做一些事,但是没有像艾薇那样详细地,有味道地,连续不断地记录,结果呢,只看到了结果却忘记了过程。可是,过程才是最有意思的呢!

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