【艾薇】第31天 教练不在，觅上新欢拉丁舞老师

锻炼一个多月，对教练的依赖心理似乎越来越严重。明知道这样不妥，但却没有采取任何措施，总幻想着习惯形成后，依赖症会不治而愈。

早上教练让我下午早点过去，估计是他休假多天后，学员都堆到一起等他上课了。准备出门时，电闪雷鸣，于是我就拍了张照片，发了个微信，“‘天要塌下来了’。没有比这更好的不锻炼的借口了。” 其实我给教练预设地对白是：“不行! 天塌下来也要来。” 而我自己这个信息的潜台词其实是“只有‘天塌下来’才可以不锻炼。”

也许两人还是不熟悉不够默契吧，教练睡醒后看到这条信息，估计之前已经有学员说不来，他想着既然大家都不去健身房，他也请假了。其实那个时候，我已经在健身房的更衣室里了。黄色暴雨警告生效，我主动提出让教练别回来了，我说，我总有一天要习惯自己锻炼。

虽然我没有刻意准备治愈依赖症，但潜意识已经知道有问题，甚至很自然地作出应对措施。也就是前两天下载的”Keep”手机应用。

没有教练在，我不知道应该做什么，教练在微信里说，想起什么就做什么。热身跑完20分钟后，我脑内一片空白，全都想不起来了。于是拿出手机，打开”keep”的手机应用，准备选一个来跟练。里面起码有四分之三的练习不需要器械，我想了想，不需要器械的，完全可以在家里练，既然我在健身房，当然还是应该利用好器械。于是我就跟着手机练了十几分钟。

那五个动作我都做过，自己做的时候，先不说有没有保护，单纯做到位已经成问题。每一个我都做得很轻松，根据经验，很大可能是做得不到位。

做“腿部深蹲”时，把杠刚好扛在合适的正中的位置，其实不是那么容易；杠很高，扛下来有点吃力。可能以前练的强度更大，做8个感觉很轻松。

准备做“器械推胸”时，问题来了，我找遍了健身房，都找不到与视频上完全一模一样的器械。最后还是老徐告诉我应该用哪一个，做了一组准备做第二组时，有个帅哥在用这个器械，我按着视频从前往后做，不做这个不能做下面的。没办法，我唯有等啊等啊等，等了很久。还好，当我做时，那个帅哥主动告诉我动作要领。

做“硬拉”时，找不到视频上说的20Kg杠铃。退而求次之，用了个15Kg的。从镜子上看自己的动作，比较难看。

“高位下拉”的动作，视频上是坐着的，我找不到对应的器械，就站着做完了。

“颈后臂屈伸”，开始时我背顶着靠背，看到视频没顶，我也不顶，结果根本做不到视频要求的5kg，只用了2.5Kg的哑铃。

上面五个动作，其实过去一个月都做过，手机应用里，也详细地说明了动作要领，但到真的做时，每个人的理解力不同，要做到准确到位，没有一个专业教练在旁边盯着，发现问题立即指出，只会是事倍功半。

完成力量训练后，骑了一会动感单车。没有其它人，我直接单曲循环手机里的All About That Bass。每次听这歌我都心情愉快，今天更是这样，我可以在动感单车上连续完成播两次的时间。

同样是动感单车房，同样发现婀娜多姿的女子，我同样行注目礼。当我经过操房看到老师在教室里时，我停下来准备围观。而最后竟然还脱了鞋赤脚跟着老师学跳拉丁舞。

老师的双腿又直又匀称，我盯着她双腿模仿时，很容易分神，总以为自己是在欣赏电视里的曼妙舞姿，忘了自己要在后面跟着跳。我今天赚大了，因为只有我，老师等于是一对一的教我。知道我从来没有跳过舞，她很认真很细心地分解动作，一个小时之内，把拉丁舞的两个基本动作教会了我。镜子中两个人，她美仑美奂，我则笨手笨脚大煞风景。术业有专攻，要学到有点样子，时间精神精力是少不了的啦。

老师很友好，不停鼓励我，不用担心零基础，告诉我多练多跳就会跳得好。告诉我可以在淘宝淘拉丁舞鞋，再甚至什么样的鞋子穿上舒服，都详细告诉了我。知无不言，言无不尽。于是，我又被老师迷住了。下一步准备买拉丁舞鞋。

今天在健身房，几乎所有看到我的人都会问“郭教呢？”

今天在健身房，有个来体验的女子，看着我热身，看着我全身湿透，说看着我也觉得我累。我告诉她，那不叫累，被教练折磨的时候，才真的叫累。

离开后想吃双皮奶，服务员忘了下单。不爽，看看快六点，不吃走了。