【艾薇】第6天 寻找新的作息规律

上周整整一周,每天下午准时在健身房上班,离开后累到不想动,吃过晚饭就想睡觉。整整一周完全不在工作状态,那些不紧急的事情都被我推后了。教练确实是按我的要求,不打扰我原有的作息时间。只是我的身体已经不受我控制,晚上想熬到几点就几点。

总不能“专职”去健身,所以从这周开始,我必须开始恢复我的正常工作。要在晚上10点到凌晨2点工作是完全不可能的了,早上起来又完全不在状态,又不想影响每天的吃饭时间,一下子原来的平衡全部被打乱,时间变得很紧张。

下午到健身房时已经快三点,是最晚的一次。第一次以时速10公里热身,不过只能跑400米左右,再跑就气喘吁吁了。在跑步机上跑的最大好处就是速度稳定、有惯性。希望不要象大一同学一样,习惯了在游泳池游泳,就不在喜欢在沙滩上游。

我一直以为自己的手臂恢复慢,已经三四天,把手抬高都觉得痛。今天锻炼的是中间部分(有专有名词,我没记住,反正就是腰腹那一带)。动作都很简单,但要做出效果,却要教练不停提醒与纠正。我又再次庆幸有教练带着入门,来的第二天,学会正确的跑步姿势;然后学会做仰卧起坐;再接着学会骑动感单车的正确方法,甚至连如何束头发才便于锻炼,都是教练教的。有专人领着入门,绝对的事半功倍。

今天负重练习,教练不时问我锻炼的部位痛不痛,我完全感觉不到痛,因为注意力都在手臂上了。我没有告诉他我昨晚可以一次过做100个深蹲,今天做另一个与深蹲类似的练习,我再次轻轻松松一次过做50个。有需要有兴趣的朋友,想瘦哪里,我可以直接教对应的动作了。

结束运动后做舒展(拉筋),有一个把双手放在脑后的动作,我还未开始拉就开始投降。再三确认,教练告诉我,我痛的不是手臂,是肩。难怪,原来是我的重灾区。

继续使用“薄荷减肥”这个应用,今天中午吃了鸡蛋麦片与面包,热量竟然过千,大吃一惊,真没想到麦片会这么高热量。

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2条评论

  1. 第六天跑400米都气喘吁吁的艾薇,在第八十几天已经轻松地跑八公里了,坚持的效果就是如此强大,当然好的教练和好的学习方法也功不可没。

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