【艾薇】第6天 寻找新的作息规律

上周整整一周，每天下午准时在健身房上班，离开后累到不想动，吃过晚饭就想睡觉。整整一周完全不在工作状态，那些不紧急的事情都被我推后了。教练确实是按我的要求，不打扰我原有的作息时间。只是我的身体已经不受我控制，晚上想熬到几点就几点。

总不能“专职”去健身，所以从这周开始，我必须开始恢复我的正常工作。要在晚上10点到凌晨2点工作是完全不可能的了，早上起来又完全不在状态，又不想影响每天的吃饭时间，一下子原来的平衡全部被打乱，时间变得很紧张。

下午到健身房时已经快三点，是最晚的一次。第一次以时速10公里热身，不过只能跑400米左右，再跑就气喘吁吁了。在跑步机上跑的最大好处就是速度稳定、有惯性。希望不要象大一同学一样，习惯了在游泳池游泳，就不在喜欢在沙滩上游。

我一直以为自己的手臂恢复慢，已经三四天，把手抬高都觉得痛。今天锻炼的是中间部分（有专有名词，我没记住，反正就是腰腹那一带）。动作都很简单，但要做出效果，却要教练不停提醒与纠正。我又再次庆幸有教练带着入门，来的第二天，学会正确的跑步姿势；然后学会做仰卧起坐；再接着学会骑动感单车的正确方法，甚至连如何束头发才便于锻炼，都是教练教的。有专人领着入门，绝对的事半功倍。

今天负重练习，教练不时问我锻炼的部位痛不痛，我完全感觉不到痛，因为注意力都在手臂上了。我没有告诉他我昨晚可以一次过做100个深蹲，今天做另一个与深蹲类似的练习，我再次轻轻松松一次过做50个。有需要有兴趣的朋友，想瘦哪里，我可以直接教对应的动作了。

结束运动后做舒展（拉筋），有一个把双手放在脑后的动作，我还未开始拉就开始投降。再三确认，教练告诉我，我痛的不是手臂，是肩。难怪，原来是我的重灾区。

继续使用“薄荷减肥”这个应用，今天中午吃了鸡蛋麦片与面包，热量竟然过千，大吃一惊，真没想到麦片会这么高热量。