【艾薇】第51天 离开跑步机不会跑步 离开游泳池不会游泳

下午，换好衣服，准备出门，临时有事，而且是很重要的事，于是发信息给教练，告诉他我不去了。事情处理好，已经四点多，去健身房太晚，游泳太早，决定今晚在小区内夜跑。

出门跑步前，从Billboard下了前十位歌曲。以前选听时，大热的一般是舞曲，当时一边下一边想，估计人家一边跑步一边听的人多，上榜的快歌多也不足为奇。没想到RP不好，这周榜上前十位的歌曲，适合跑步的不多，但还是带着手机、耳机，开着音乐、开着咕咚出门了。

中午才说了自己喜欢睡不醒头，换好鞋子出门后跑了几步，才发现头上的发夹不停往下掉，才想起忘了弄包子头。懒得回家，就直接拿走发夹，披着头发开跑。左手拿着手机，耳机的电线在身前缠绕，很不爽。

户外跑步的经验实在太少了，以为自己能在跑步机上跑20多分钟，在户外也可以随便跑20分钟，这个想法太天真了。跑步机上跑步，有惯性、匀速，很容易就可以找到节奏、调整好呼吸。而户外跑步，我跑了200米就已经上气不接下气了，根本没办法找到节奏，耳边的音乐不适合跑步，我只能把它忽略不计，而且每首歌的节奏都不同，如果不是同样类型、同样节奏的歌曲，用音乐来帮助找到跑步的节奏感意义不大，因为一换歌就需要重新适应。

跑着跑着，不禁想起游泳。我是在游泳池学的游泳，但却从未在沙滩游过泳。我不知道去到沙滩，一个浪过来我会不会手忙脚乱。同理，我在跑步机上开始跑步，一到户外全乱了。看来游泳与跑步再这样下去，都不太靠谱，得想办法解决。

健身后第一次户外跑步，不适应不习惯是正常事，身边很多跑步的朋友，我一边跑一边想着请教他们在户外跑步的方法。很快就全身湿透，但依然觉得运动量不及健身房。我计划跑2-3公里，结果边跑边走，最终完成了5公里，花了差不多50分钟。去年秋天时，我骑单车，骑到30分钟时已经不想骑，勉强才骑到40分钟。今晚我可以轻轻松松地完成了30分钟，然后向着60分钟努力。也算是到健身房锻炼后的收获吧。

另，今晚才发现新买的鞋子不是荧光的。爱夜跑的人，买双荧光的鞋子还是很炫的，最起码可以身心愉悦。