20131002 如何坚持21天，让运动成为习惯？我把二十一天分为三个七天，第一个七天已经过去，今天又是一个新的开始。
今天整天呆在家里，没事干就想吃东西，结果吃了很多水果，水果也是有热量的，不可以多吃。晚上的喜宴，没停过嘴，很有负罪感。看来在减肥期间，假期还是要走出去，不要呆在家里。
中午亲自下厨做饭，最后剩下几块鸡，如果是平时我绝不会再吃的，但今天菜是我亲自做的，舍不得倒了，把剩下的都吃光了。减肥期间我还是不要做饭了。
终于把《关于减肥你应该知道的十件事》看完了，我要增加蛋白质的吸收，延长饱腹感的时间；希望能多吃牛奶，但对量的把握难以控制，担心适得其反。
20130928 今天一早称重，体重终于有一 点点下降，但归结原因还是昨天吃得少，运动的效果应该还没体现，肥胖不是一天长成，瘦身也不会马上有效。 今天下午到省城看中医博士，医生说我肾气不足， 我的肥…
20130925 今天偶然在中央台《向幸福出发》节目看到张长青用五个月的时间减去一百斤，他的减肥方法与另一减肥达人赵奕然一样——原地跑。上周，刚好把赵奕然的〈懒人瘦身法〉看完，今天又让我看到这个节目，…
20130926 今天午晚有两个不可以推掉的饭局，减肥是一个持久战，我不想因为这影响正常的社交生活。今天想管住嘴，少吃点，但还是控制不了，不过吃得比平时慢，也特意多吃菜，少吃肉，总的来说比平常外出就…
20131003 今晚外出就餐，回来后马上进行一小时的原地跑。前几晚都是边看《中国好声音》边跑的，又总结出一个好方法，给自己定一个小目标：两三首歌做一个动作。目标并不遥远，容易完成，又觉得时间过得快…
20131010 day15 今晚加班到七点多，匆忙赶去参加家长会，回家已经十点多了，马上换鞋运动，虽然时间已经很晚，但还是希望能跑上一小时，不过由于感冒（这两天一直都头昏脑胀），跑了二十分钟已感到…
20131013 day18 11号是感冒是最重的一天，那晚加班到11 点多，在LG的强烈要求下，第一次没有运动。12号看演唱会回来已经12点多，张罗女儿洗澡睡觉已经深夜一点，又一次没运动。因为这两天…