【艾薇】第82天 一不小心被跑步俘虏了我的心 — 一步

【艾薇】第82天 一不小心被跑步俘虏了我的心

身体状态不好不坏,出门的时候就想,今天要尝试一下用时速9公里跑完热身的2公里。当阿俊告诉我今天全天有氧运动,跑步8公里,再骑1小时动感单车时,我几乎是毫不犹豫地答应了。

翻了一下以前的纪录,试过一次跑了5.3公里,前几天试过6公里。偶然也会跑3-4公里。心里一直惦记着“一个赞一公里”的承诺,早晚得抽时间完成它,择日不如撞日,就今天吧。

这两三周练琴与健身同时进行。我发现一个很奇怪的现象,在钢琴前一眨眼就一小时,有时我意犹未尽还另外多弹半小时。而在健身房,每1分钟都过得很慢,特别在做平板支撑的时候。撇开喜欢与不喜欢的原因,经过三个星期的观察,我发现了一个规律。

同一首练习曲,我练习了十多天,完全不会觉得无聊、越练越有感觉,甚至觉得一个月都弹着它都可以。原因是我一直在变换节奏,速度从50-75,从四分音、八分音到十六分音,只要我愿意,一个小时之内完全不重复完全没有问题。于是时间一下子就过去了。

在健身房跑步热身,我一直是匀速进行。一上跑步机,设定时速后就跑两公里。结果跑到最后连心跳与呼吸都已经适应了这个速度。跑的时间一长,就会觉得很枯燥很单调很无聊。

这个世界是有规律的,而很多看似风马牛不相及的东西,很有可能可以应用同一个规律。自从前晚在跑步机上不断变换速度后,感觉到跑起来更有趣了。我其实一早就发现,两个教练在跑步机上跑步时,都不是匀速的,他们会不停高速冲刺,然后又慢下来调整气息,再继续冲刺。他们曾建议我冲刺,但我怕冲刺辛苦,从不理会他们自顾自匀速跑。

人就是这样,别人再怎么说都不及自己领悟来得透彻。假如他们换一个表述,不是让我冲刺,而是告诉我变换速度会更有趣更好玩可能我马上就会接受他们的建议。

考虑到要跑8公里,一上跑步机我就先快步走热身,接着就在7.5–8–8.5–9–10的时速之间变换。跑顺气了,就让自己用时速10公里冲400米,然后用时速8公里调整。8公里被拆分成20个400米,我就感受着身体的情况切换速度。两公里还没有跑完,想跑到三四公里时中间按暂停休息去加点水,没想到阿俊看到我的杯子是空的直接就帮我满上了;跑完两公里时想上洗手间,正好阿俊过来了,我不好意思离开,就继续跑下去,很快就完成了3公里,大概25分钟左右就完成了4公里,既然一半都过去了,干脆直接跑下去吧。

大概从3.5公里左右开始,我的汗腺再次被打通了。大汗淋漓,汗珠随着手臂摆动甩到手机上、杯子上,好象这个月第一次,很快我就感觉到汗水从额头开始一直往下流。跑完7公里时,大概50分钟,我心算了一下,即使后面的1公里全是走路,我也可以在1小时内完成8公里,心里更踏实了,完全没有顾虑。这个时候阿俊过来帮我拍照记录,实在太贴心了,这历史性的一刻,怎么可以没有照片?

8公里跑下来,真的没有想象中困难,一想到可以兑现承诺就非常开心,一想到自己从开始时的400米到今天的8公里,就非常自豪很有满足感。

稍为歇了一会,跑去骑动感单车。发现音响声音太大吵着别人,下车调音量后回来,看到座垫上的汗,我才知道自己已经全身湿透。而换好衣服散开头发后,再次惊讶地发现编起来就在脖子边的头发,下半截已经湿透。而在拉伸时,一弯腰就看到汗水滴到地上。久违的肌饿感再次出现,不过就没有了刚开始时健完身就想吃双皮奶的冲动。

难怪说跑步和动感单车是最好的瘦身项目。只要能坚持一小时以上,甜头自然会来。

健身之路峰回路转,没想到私教快要结束的时候,一不小心接受了跑步,说不定不久的将来会爱上它。

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