【艾薇】第61天 兴趣能带来源源不绝的动力

健身第三个月的第一天，有点不习惯。以前教练会在周日晚提醒我假期结束，每天下午2点见我没到就追信息过来，三个月下来已经让我养成醒了等闹钟响的习惯。没了提醒，就如闹钟没响，茫然若失之际继续给自己心理暗示：要习惯不依赖人。

早起，开车两三小时办事。午饭后很困，睡了一个多小时。闹钟没响，自觉起来去锻炼。不是“喜欢”、不是“习惯”，是“应该”。希望这种应该感能持续下去吧。

我一到健身房，阿俊就迎出来。教练原来也在，他在哑铃区，如果不是他跟我打招呼，我根本不会往那堆男人里望。他在推胸，两手分别推40kg/个的哑铃。我看到他没有人保护，也就没有围观影响他，之前看过一篇健身房礼仪的文章，别在人家使劲时去骚扰，不好。后来我问他为何不找人保护，他说不算重没问题。难怪他的胸比我还大。

跑步的状态超好，1公里下来呼吸自然，当下决定争取突破自己原来的3公里多，争取跑到4公里，力争跑完5公里。我发现，只要我给自己订立明确的目标，十有八九咬咬牙都能完成，最终成功给自己过去的三个月送了份礼物：40分钟5.3km。

跑步时，阿俊很兴奋地告诉我，这个周末他不停地练习给学员拉伸，现在已经很熟练了。原来他上网找了很多资料，然后在健身房看到锻炼的会员，就主动去指导，指导完主动帮人拉伸。我也终于明白周六我说肌肉痛时，为何他会说帮我按摩，其实他在到处找练手的对象。这种认真投入提高专业能力的态度，不是真爱真的做不到，必须给他32个赞。

热身后阿俊让我做踮脚锻炼小腿肌肉。他原计划25 个* 12组共做300个。我做了两组25个之后，觉得自己可以，就连续做50个了。最后100个，累，然后我就要求阿俊与我一起做。没想到他真的陪我做了，唉，太容易欺负反而不想再欺负了。

讨论跑步姿势，我原来是脚尖先着地，后来教练建议我别这样跑。阿俊告诉我，脚尖着地小腿用力但能保护膝关节，适合长跑。今晚伟在朋友圈提醒我注意不要把小腿跑粗，明天得问一下他们如何解决这个问题。

我的腹部还是不会用力，阿俊不停给我想办法，他说要回去查一查解决办法，精神可嘉啊。

必须补充一下，阿俊也是教练。只是我在过去的文章里都用教练来特指郭教，为了区分开来，委屈阿俊了。