【艾薇】第56天 马甲线与猪腩肉

每天醒来第一件事，就是感受身体哪个部位在痛。每天都不太一样，连痛也痛得每天有新鲜感，也是醉了。

前一天已经说好昨天核心锻炼。教练问我是否还记得什么是核心。肢体以外部分，腰腹就是核心嘛。

热身完，教练让我坐下。我问怎么坐，他随我怎么坐。我又一脸疑惑坐下了，然后脚掌相对，双手向前伸，教练让他的朋友在我前面拉着我的手用力往后拉，他自己就帮我把膝盖往下压。然后健身房里就传来一阵阵的惨叫。

这依然是热身。结束后教练把我带到一个100斤的杠铃前，让我拉背，即利用背部的力量把它拿起来。我反复问：“你确定我能拿起来？” 最后我真的拿起来了，不过，是教练在我前面帮着使劲。两组之后换了轻一点的，但还是需要帮忙。

接着，教练又递给我一个20kg的圈圈（我不知道叫什么名字，就是举重时加一个就增加重量的东东）。让我左手拿着，然后举起右手，往左侧弯腰。一些平时觉得很简单的动作，负重后就变得不容易了，三两下就满头大汗。

一共做了五六个动作找适合我的腰部锻炼动作，要真的练到腹部，而不是腰痛不是颈用力，确实让教练费了很多心思，最后总算找到让我觉得有感觉的动作，太不容易了。也许真的做到位了，放松跑步时，明显感觉到腰部的赘肉在颤动，刚开始锻炼时，有个美女说过的一跑步就知道哪里有赘肉的情况，终于出现了。

教练知道我马上有两天假期，有意无意间就增加了负重。还预告了第二天可能会有的反应。果然，昨晚睡前已经觉得腹部酸痛，类似轻微的经痛；今天早上醒来，左右后腰部有十月怀胎后开始宫缩时的腰痛。与其它地方的酸痛一样，起床后不久，一忙乎别的事情，就忘了酸痛的存在，只有手一叉腰，触碰到腰部两侧，才会有痛感。

身上的赘肉明显比以前少了，手臂上的拜拜肉大概少了一半，要在大腿与腰上捏出赘肉已经没有以前容易，重灾区在肚腩，也许我吃东西真的太多了。

我在微信朋友圈嚷嚷，博士告诉我，只要脂肪不是太多，一个月左右就可以练出马甲线。她还很风趣地告诉我“我也有马甲线啊，只不过被肥肉精心保护着。” 对对对，我就是这样，得尽快让尽职的猪腩肉下岗。