【艾薇】第56天 马甲线与猪腩肉

每天醒来第一件事,就是感受身体哪个部位在痛。每天都不太一样,连痛也痛得每天有新鲜感,也是醉了。

前一天已经说好昨天核心锻炼。教练问我是否还记得什么是核心。肢体以外部分,腰腹就是核心嘛。

热身完,教练让我坐下。我问怎么坐,他随我怎么坐。我又一脸疑惑坐下了,然后脚掌相对,双手向前伸,教练让他的朋友在我前面拉着我的手用力往后拉,他自己就帮我把膝盖往下压。然后健身房里就传来一阵阵的惨叫。

这依然是热身。结束后教练把我带到一个100斤的杠铃前,让我拉背,即利用背部的力量把它拿起来。我反复问:“你确定我能拿起来?” 最后我真的拿起来了,不过,是教练在我前面帮着使劲。两组之后换了轻一点的,但还是需要帮忙。

接着,教练又递给我一个20kg的圈圈(我不知道叫什么名字,就是举重时加一个就增加重量的东东)。让我左手拿着,然后举起右手,往左侧弯腰。一些平时觉得很简单的动作,负重后就变得不容易了,三两下就满头大汗。

一共做了五六个动作找适合我的腰部锻炼动作,要真的练到腹部,而不是腰痛不是颈用力,确实让教练费了很多心思,最后总算找到让我觉得有感觉的动作,太不容易了。也许真的做到位了,放松跑步时,明显感觉到腰部的赘肉在颤动,刚开始锻炼时,有个美女说过的一跑步就知道哪里有赘肉的情况,终于出现了。

教练知道我马上有两天假期,有意无意间就增加了负重。还预告了第二天可能会有的反应。果然,昨晚睡前已经觉得腹部酸痛,类似轻微的经痛;今天早上醒来,左右后腰部有十月怀胎后开始宫缩时的腰痛。与其它地方的酸痛一样,起床后不久,一忙乎别的事情,就忘了酸痛的存在,只有手一叉腰,触碰到腰部两侧,才会有痛感。

身上的赘肉明显比以前少了,手臂上的拜拜肉大概少了一半,要在大腿与腰上捏出赘肉已经没有以前容易,重灾区在肚腩,也许我吃东西真的太多了。

我在微信朋友圈嚷嚷,博士告诉我,只要脂肪不是太多,一个月左右就可以练出马甲线。她还很风趣地告诉我“我也有马甲线啊,只不过被肥肉精心保护着。” 对对对,我就是这样,得尽快让尽职的猪腩肉下岗。

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