【天使鱼】爱,就是克制day58.59

6.27在家,一天没出门,感觉一天都在吃吃吃吃,煮了杂粮粥,做了芦笋三文鱼,注意各种营养的摄取,又要努力做到热量不超标!!在家里做瑜伽,结果做了20分钟就做挂了,体能真的好差,每一个部位都很没力量的感觉!!

6.28本来对周六的饮食有点担心,因为吃的实在太爽了。但是体重没有上飙,可见饮食上还是对的!!杂粮粥不可怕,三文鱼也不可怕!!晚上出门跑步,连跑带走9.5公里,两个小时,坚持了十分钟的超级慢跑,很满足,跑步控第四周开始,完成了一个,在进行第二个的时候,有点累了,在纠结坚持还是放弃的时候,碰到了丫丫,于是毫不犹豫的放弃了!!从慢走到散步!!但是实打实的两个小时,还是小累的!

现在的天气,不动都已经狂流汗了,感觉自己汗腺全部被打通了,没有地方不出汗的,蚊子更是疯狂的爱上了我,简直想把我们那些年错过的爱都补满了,浑身是包!!以为跑完步后可能会轻一点,没有想到轻了近一公斤,虽然是在极度缺水的情况下,但是也高兴!!

算了下自己的体脂率,总共轻了22斤,其中脂肪大概14斤左右,其他的,还要再研究研究!!明显感觉自己四肢都松下来了,一直拖延的力量训练,肥肉变肌肉的训练势必要提上日程了,可是,很幸苦啊,真的很幸苦啊,还要纠结下!!准备在到达平台期的时候进行塑形训练,据说平台期是身体对现在状态的一种适应和调整,所以每一个平台期都要好好珍惜的感觉,因为有了这个计划,对于平台期也就不害怕了!!

 

 

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