【艾薇】第88天 认识HIT燃脂锻炼

睡前计算了一下日子，发现已经整整三天没有运动了。感觉到摸着手臂和大腿时没了结实感。一直喜欢运动后身体的紧致感，前两周说过，到手的东西不想被拿走。为了留住紧致感，决定冲凉前跟着KEEP运动一下。

前段时间选了不用器械的HTI烧脂运动来锻炼，共四组，分四天完成。当时完成了第一天的内容，今天直接开始第二天。

HIT全称（Higt-intersity Interval Training)，也称为间歇性训练，是如今世界最流行的减脂训练法。它能让心率在短时间内高低变换，产生氧气需求的缺口（EPOC），这个缺口会在训练结束后10个小时慢慢被填充满。这能使身体在训练之后也继续保持高效燃脂状态，花20多分钟训练就能取得比跑步1小时更好的效果，更适合现代人的生活节奏。

一组做下来，全身湿透，状态与在健身房时差不多。因为有四个多月的健身房锻炼经验，每一个动作基本上都知道锻炼部位，也知道应该怎样做才可以做得到位。

健身前跟着APP锻炼，做一会就觉得累，然后就赖着不动，或者是速度跟不上。大概1/4到1/3左右就喘不过气来。健身房锻炼四个多月后，一组HIT下来，虽然全身湿透，但不会觉得累，感觉刚好。

（他们说，坚持运动不容易，坚持记录下来更难，欢迎关注“一步观微”，跟着作者如何一步一步坚持下来。）