【艾薇】第19天 从200米到2300米

五一,踏入了一个新月份。穿腻了之前的那几套运动衣服,每天看着都觉得讨厌,然后翻出了办年卡时健身房送的衣服,一直觉得不好看,今天有点到了饥不择食的地步。

热身,教练一开口就让我跑2000米,我刚开始锻炼时的起点是200米,上周不断刷新记录,已经可以跑到1200米了,但一下子让我跑2000米,我觉得是够不着的目标,干脆连跳也不想跳。就回应说,“走2000米就可以。”  可能看到我完全没有试一试的欲望,教练让我坚持跑完1500米。我想想,1200米可以拿下来,再撑一下,1500米应该没有问题。

然后我就用时速8公里来开始跑,顺利跑完1200米,然后向着1500米刷新纪录。跑到1500米时,觉得1600米刚好4个圈,我为何不跑完它呢?当我跑完1600米时,旁边的教练直接帮我把速度调整到时速10公里,让我冲线。可能前面跑顺气了,觉得再冲400米应该很快就可以完成,咬咬牙坚持了下来。当我到了2000米时,旁边的教练又把速度调到时速12公里,让我再冲200米,坦白说,这已经到了我的极限了。不过,人在跑步机上,与肉在砧板上是没有什么区别的,已经有点身不由己了,跑就跑吧。

教练站在一边教我调整气息,按着他的指导,当快要断气时,又补上气来了。当时我就在想,如果在公园与马路上跑,估计教练就不容易指导调理气息了。当我冲到2200米时,教练又按到时速8公里让我再跑100米,跑了几十米,我实在支持不住了,竟然可以用时速8公里的快步走代替了跑,完成了2300米。平时时速8公里时,不跑是不行的,但2200米下来后,我做到了。

从跑步机下来,休息的时间比平时长了一倍,很累,但总算做到了以公里为单位跑步了。

今天练肩与颈的肌肉,推杠铃推得有点吃力,我明显觉得左手的力气不够;教练就觉得右手的力气不够。不管怎样,就是不够。

接着练腹部的肌肉,有没有纤腰就看这个了。当双脚抬高,头部向下,身体与地面成40度角时做仰卧起坐,我连续做10个都觉得吃力。20个一组,我一共做了三组。每组的前五个是自己做的,6-10个是死撑的,11-15个是教练带着的,第16-20个是冒着冷汗完成了。一个女人,连做仰卧起坐都做得这么吃力,真不是一般的丢脸。

早上还没有起来,枕边人就已经用食指戳着我的手臂说“肉肉”,而教练今天再次说,你的上身好象壮了。好吧,你们赢了。

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