毫无心理准备之下，这周开始进入体能训练。其实上周教练说过的，只是我连体能训练是什么都不知道，也就没法心理准备了。
与前两周的力量训练不同，前两周是固定一个姿势，就某一部分的肌肉进去锻炼（运动），这周开始我必须要开始动起来了。每组动作要几组肌肉同时参与，要蹦蹦跳跳，要按着节拍来动，竟然还要俯卧撑，虽然是变形了，相对简单，但真的很要命。
每完成一组，我都想蹲下来休息，根本不可能一个接一个地完成。那种感觉象长跑冲线后的筋疲力尽，几乎要了我的命。我一直巴不得早点结束。
问教练这样的强度是不是别人的常规训练，他说是中等强度。我的上身除了力量不够，体能同样不够。唯一让我有惊喜的是，今天运动完，没有了胸闷的感觉。
如果上两周的关键字是“痛”的话，估计接下来就是“累”了。有累着累着就不累这个说法吗？会象痛一样，累几天就不累吗？先这样自我安慰吧。
过去的这个周末，两天里我完全没有动。那些真爱运动的人，估计不来健身，不动一动会觉得浑身不舒服。我的状态依然是，能不动就不动，看来离自觉自发运动还远着呢。
象平时一样睡得很晚，睡了三个多小时就起床吃早餐，赶在9点前去到健身房。今天的时间表满得插不上针。可以停一天不运动，考虑到接下来就是周末双休，然后运动五天后就要出行两周，这个月可以去健身的时间就不到六次…
上周六晒出一张照片挑衅教练，要他们对我的粗手臂负责。主要是因为刚开始锻炼时，教练就有意让我上身加大一个码，现在他如愿了，我却有点不习惯。 热身跑了2.22公里后，阿俊把我领到坐式推胸设备前，我看到负重…
为什么骑单车？①我会骑单车，②家里有两台闲置的单车，③有个亲戚骑室内健身单车一年减了40多斤，④秋夜室外很舒服，⑤已经浪费了小区的大好环境9年不能再浪费了，⑥最重要、最关键的原因是为了一个月后的某天做…
起床后觉得浑身都不好，但又说不出来哪里不好。热身时就知道今天不会有好表现，任务式地跑完2公里草草了事。 硬拉时，阿俊给了我一个15kg的杠铃，我凭直觉就知道远轻于我以前练过的。教练与阿俊的“工作交接”…
早上起来，发现昨天锻炼过的左右腰酸酸痛痛。其实之前已经预料到，不可能不痛的，只是换着部位痛，只要一动之前没有动过的，就开始痛。 热身时，帅哥杰与旁边的本地女孩聊天，说运动让人很愉快，还问我是不是，我豪…
跟着KEEP开始HIT燃脂中级阶段的练习。没有热身，直接就跟着视频开始。 初时没有太多的汗，紧接着，汗越来越多，越来越多，滴到一地都是，燃不燃脂没有数据考证，但出了一身汗则有图为证。 今晚的运动很多平…