无监督、不付出点代价，其实蛮难约束自己坚持训练。
好吧，这是借口～～
就是在热热闹闹的单身狗剁手节成功剁手一次。
门上单杠。剁手价36大元。
利用一条螺栓将钢管向两侧延伸，顶在门框上，和那种免安装的晾衣杆、浴帘杆道理一样，只是更加结实。安装好是这样嘀
无须固定，所以可以方便调节高低。放在齐腰高度做上斜俯卧撑正好。
既然有了器械，于是就发现一个杯具的现实。体能下降果然剧烈，偶现在最多只能做一个引体向上～汗颜啊，没脸见人了……
而且，更要命的是，第一级训练完成，并不能完成第二级，也即引体向上这个项目，俺得退回第一级——继续撞门框……
好在俯卧撑还可以，第二级初段3×15，轻松完成，可以升中段。
所以，年底之前的训练项目及目标：
上斜俯卧撑3×40
折刀深蹲3×30
垂直引体3×50->水平引体向上2×20
平卧抬膝3×40
短桥3×50->直桥3×40
靠墙顶立2分钟->乌鸦1分钟
每周三次，每次两项。
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