【小飞龙】学游泳第一课

2017.1.2 第一课

 我很小就跟着朋友去游泳池，几十年了，因为始终没有学会怎么换气，只能在水中游5-10米的距离。曾经看过教学视频， 找朋友指导，都收效甚微， 找个专业的教练学游泳一直是我的愿望。特别是七八年前搬到了现在的小区，有很大的空中花园和漂亮的游泳池，每次走过那个游泳池都梦想自己也能像鱼儿一样在水里自由的游呀游。为此办了游泳卡，配齐了泳衣泳镜和泳帽等装备，偶尔也去泳池里扑腾练习一下，但一直没有进步，也因为各种原因没有付诸行动请个教练。

2016年夏天，常常有很多空闲时间，就跑去咨询游泳班招生人员，简单介绍过我的情况后，他们说不保证我能学会，当时想那我还请什么教练呢！于是又一次放弃！

这样拖拖拉拉到了16年12月16日晚，上床之后我照例浏览朋友圈，看到一个邻居要半价转让游泳私教卡，瞬间就决定这次一定要满足自己的心愿，不论怎样，几乎半价请正规教练教会游泳，满足自己几十年的愿望都是件很划算的事情呢！

拿到卡以后各种耽误，没有想好从什么时候开始学习。1.1号，依惯例阅读了艾薇的年终总结，她说，2017，新的一年不代表新的开始，如果您没有行动。这句话突然提醒了我，为什么不从现在行动让自己有个开始呢？

1月2日约好了教练，开始了我的私教课程。

很久不下水了，又有教练在身边，有点不好意思，也有点紧张。教练让我游给他看了看，说：首先你敢下水，这就好，但是手和脚的姿势都不对。 这一句就逗笑了我，这就是我始终没有学会换气的原因——姿势一直都是不正确的。这难道不是在错误的路上努力越多距离正确的方向就越远吗？

因为我略有基础，可以在水中自由的憋气漂浮，教练决定先从纠正我脚的动作和原地换气开始，当然是最简单的蛙泳姿势。

教练告诉我， 蛙泳泳姿，脚的姿势最难学，也最重要。今天他要求我在水里双臂平伸，不要有任何动作，放松整个身体，只专心体会脚的动作，掌握慢收腿，勾脚，快蹬水，并腿，然后伸直双腿停留1-2秒的节奏。

无论以前姿势是否正确，此刻没有了手臂的配合，漂浮在水里的我，顿时少了安全感，不是刻意紧张的伸直，就是不自觉的滑动双臂，手臂伸直的时候，身体还东倒西歪的（教练说是因为我双臂没有放松，左臂用力身体就会左倾，反之亦然）。

一个小时的训练过程中，每当我感觉到身体放松，腿部按照教练所言有节奏的动作时，就可以轻松的前行。可惜更多的时候身体不自觉的僵硬紧张，于是就会乱了节奏，还会呛到水。

练习腿的动作的间隙，教练教我原地练习换气，抬头快速张开嘴巴吸气，低头闭嘴吐气，他强调要掌握节奏，然后加快频率。教练带着我做了几次之后，我发现每次吸气都不够用，偶尔抬头时候还继续吐气而忘了吸气，这是不是因为肺活量不够，不能够在抬头的瞬间吸进足够的空气？ 难怪游泳的人肺活量都很大。

第一节课结束，最大的感觉就是要让一个几十年都用错误的姿势在水池里游泳的我纠正姿势，从头开始，还真不是一件容易的事儿， 难怪招生的人用不确定的态度回复我的咨询。

睡觉前， 感觉两肩，颈部，还有腿部都有酸痛的感觉。
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