【野菜】最容易错的往往是常识——Alignment受教有感

上周体验了Alignment课程，马上下决心每周都必须报一次该课种。

课程介绍是这样的：适合所有级别的学员，着重通过更详细精微的校正你的体式，从而提高你的练习水平。该课程融合了应用解剖学和运动机能学，并借鉴了许多不同流派的瑜伽精髓，尤其是Lyengar Yoga。

简单说就是分解、练习然后重组你的动作，太适合我这种初学者了。

老师Maggie是一位喜欢说上海话、普通话带着台湾腔的短发美女，她的课很欢乐，很喜欢找“反面教材”，我就被当了一次道具，让大家看我的姿势错在哪儿= = 做错姿势的时候，她的呵斥让我想起中学老师……让人肃然起敬啊= =

这次的课题是“肩倒立”，用老师的话说那是个能治百病的体式啊…………Onz 因为要用带子捆肩膀，训练过程略有点SM的情趣……（恶趣味了？= =）我当然不可能通过一节课就掌握这个经典体式，不过在分解动作的练习中也收获良多。

有一个大姑娘，表示自己不能完全练习这个动作，因为她的脖子已经没有曲度了。其实当她站在我面前时，并不能看出有何异常，这给我们敲响了警钟，不正确的长时间的低头姿势会给我们的颈部带来什么伤害。单单抬头这个动作，究竟是动用哪一块肌肉，也有小小的讲究，以及如何矫正和缓解问题。

还有一个娇俏的小姑娘，在做收腹提臀挺胸的动作时，被老师打屁股了……老师让我们轮流摸她的尾椎骨，她说看了小姑娘的站立姿势，就知道她的这个部位肯定会出问题。果然摸了一把发现这里已经突起（第一次摸之前我很诚恳地说了句不好意思= =后来发现经常要摸来摸去或被摸，就越来越好意思了……），经老师纠正后突起的尾骨收进很多，也让我们警惕，原来挺胸提臀这个姿势，有这么多讲究，究竟是大腿用力，还是腰用力，也许初期看上去没有大差别，长期对身体却有大不一样的影响。

从这两个“案例”，我深深觉得我得恶补一下解剖学，以免日后听不懂老师说的到底哪儿用力而做错动作导致长歪了……