【野菜】最容易错的往往是常识——Alignment受教有感

上周体验了Alignment课程,马上下决心每周都必须报一次该课种。

课程介绍是这样的:适合所有级别的学员,着重通过更详细精微的校正你的体式,从而提高你的练习水平。该课程融合了应用解剖学和运动机能学,并借鉴了许多不同流派的瑜伽精髓,尤其是Lyengar Yoga。

简单说就是分解、练习然后重组你的动作,太适合我这种初学者了。

老师Maggie是一位喜欢说上海话、普通话带着台湾腔的短发美女,她的课很欢乐,很喜欢找“反面教材”,我就被当了一次道具,让大家看我的姿势错在哪儿= = 做错姿势的时候,她的呵斥让我想起中学老师……让人肃然起敬啊= =

这次的课题是“肩倒立”,用老师的话说那是个能治百病的体式啊…………Onz 因为要用带子捆肩膀,训练过程略有点SM的情趣……(恶趣味了?= =)我当然不可能通过一节课就掌握这个经典体式,不过在分解动作的练习中也收获良多。

有一个大姑娘,表示自己不能完全练习这个动作,因为她的脖子已经没有曲度了。其实当她站在我面前时,并不能看出有何异常,这给我们敲响了警钟,不正确的长时间的低头姿势会给我们的颈部带来什么伤害。单单抬头这个动作,究竟是动用哪一块肌肉,也有小小的讲究,以及如何矫正和缓解问题。

还有一个娇俏的小姑娘,在做收腹提臀挺胸的动作时,被老师打屁股了……老师让我们轮流摸她的尾椎骨,她说看了小姑娘的站立姿势,就知道她的这个部位肯定会出问题。果然摸了一把发现这里已经突起(第一次摸之前我很诚恳地说了句不好意思= =后来发现经常要摸来摸去或被摸,就越来越好意思了……),经老师纠正后突起的尾骨收进很多,也让我们警惕,原来挺胸提臀这个姿势,有这么多讲究,究竟是大腿用力,还是腰用力,也许初期看上去没有大差别,长期对身体却有大不一样的影响。

从这两个“案例”,我深深觉得我得恶补一下解剖学,以免日后听不懂老师说的到底哪儿用力而做错动作导致长歪了……

1 条评论

  1. 描写细节果然仔细,而且很有趣也长知识。感觉这位老师很值得长期跟随学习。

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