【Daisy】锻炼是自己的事

虽然大腿酸痛，还是选择教练说的，隔天再练会缓解酸痛。这次我提前到，主动快走15分钟热身，等他来可以直接开始。

第一个动作是在一器械台阶上双脚交替跳跃，不知道描述是否准确，小时经常和伙伴玩，比谁坚持久，我一直赢，年纪大除了笨拙些感觉还在，4组，每组40下，间隙都会休息，走一圈调整呼吸，他说因为我要减重，需要这样跳跃消耗热量的动作。接下来练手臂，练什么肌肉已经忘记，拉伸器械的，双臂夹紧身体后仰，挺胸，做着我就会忘记挺胸，一挺，呼吸乱或者手臂不夹紧，他会适时提醒我，练一组换那个踩的器械，上下踩踏练腿部的（到底叫什么？），这个累，第一组下来我有点腿软，但他说是根据我体能设计的，绝对可以，的确，第二组下来感觉比第一组好，甚至到后来我觉得可以增加点。

最后是箭步蹲和平板支撑，第一节课他说过，这两个动作女性必做，今天是前跨步，比上次难点，我身体没那么摇晃，能稳步向前。他在旁边很少话，偶尔提醒你重心放中间，后腿先弯前腿再下，实话说两组走下来会累，倒不至于死，最后的平板支撑才让人濒临死亡，第一个一分钟开始就在抖，他却说凡能过前十秒的必能坚持一分钟，我想起意识控制肌肉，不看计时心中默念，做完，后面每组30秒，到最后一组又觉得还能多几秒，身体很奇妙，一旦它懂得你要什么就会迎头赶上。

在做器械中间我们会聊天，他说他从学校毕业就做星级酒店健身房，因为听老师说过遇到的人很重要，他不喜欢健身俱乐部的做法，便宜的会费拉进学员，之后变相售课，健身教练变成急功近利的销售。我们训练间隙也有前台告诉他有客户指定上他的课，我想起去年在游泳馆或健身房进进出出他都会打招呼，偶尔前台咨询他在旁也会自然的帮助回答，到我这个年纪看人有自己想法，至少他让我觉得平易近人和踏实，不是说话拐弯抹角让人费劲的小年轻。

锻炼需不需要教练，见仁见智，每个人不一样需求不同，选自己适合的方式综合考量，锻炼也是自己的事，怎么做做到什么样的结果，自己决定对自己负责。