【Daisy】锻炼是自己的事 — 一步

【Daisy】锻炼是自己的事

虽然大腿酸痛,还是选择教练说的,隔天再练会缓解酸痛。这次我提前到,主动快走15分钟热身,等他来可以直接开始。

第一个动作是在一器械台阶上双脚交替跳跃,不知道描述是否准确,小时经常和伙伴玩,比谁坚持久,我一直赢,年纪大除了笨拙些感觉还在,4组,每组40下,间隙都会休息,走一圈调整呼吸,他说因为我要减重,需要这样跳跃消耗热量的动作。接下来练手臂,练什么肌肉已经忘记,拉伸器械的,双臂夹紧身体后仰,挺胸,做着我就会忘记挺胸,一挺,呼吸乱或者手臂不夹紧,他会适时提醒我,练一组换那个踩的器械,上下踩踏练腿部的(到底叫什么?),这个累,第一组下来我有点腿软,但他说是根据我体能设计的,绝对可以,的确,第二组下来感觉比第一组好,甚至到后来我觉得可以增加点。

最后是箭步蹲和平板支撑,第一节课他说过,这两个动作女性必做,今天是前跨步,比上次难点,我身体没那么摇晃,能稳步向前。他在旁边很少话,偶尔提醒你重心放中间,后腿先弯前腿再下,实话说两组走下来会累,倒不至于死,最后的平板支撑才让人濒临死亡,第一个一分钟开始就在抖,他却说凡能过前十秒的必能坚持一分钟,我想起意识控制肌肉,不看计时心中默念,做完,后面每组30秒,到最后一组又觉得还能多几秒,身体很奇妙,一旦它懂得你要什么就会迎头赶上。

在做器械中间我们会聊天,他说他从学校毕业就做星级酒店健身房,因为听老师说过遇到的人很重要,他不喜欢健身俱乐部的做法,便宜的会费拉进学员,之后变相售课,健身教练变成急功近利的销售。我们训练间隙也有前台告诉他有客户指定上他的课,我想起去年在游泳馆或健身房进进出出他都会打招呼,偶尔前台咨询他在旁也会自然的帮助回答,到我这个年纪看人有自己想法,至少他让我觉得平易近人和踏实,不是说话拐弯抹角让人费劲的小年轻。

锻炼需不需要教练,见仁见智,每个人不一样需求不同,选自己适合的方式综合考量,锻炼也是自己的事,怎么做做到什么样的结果,自己决定对自己负责。

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