【天使鱼】爱,就是克制day46.47

6.15

吃的很克制,中午去游泳,用很慢的速度游完了1200,时间突破到51分钟了,刚开始44分钟就可以游完呢!!

平台了快七八天了,感觉身体是有记忆的,记得以前到这个重量的时候停了好久,在我不懈的努力之下才再攀高峰,如今到了这个点,又停在了那里!不愿去想这是平台,肯定还是我吃多动少了!!

6.16

今天咬咬牙把运动继续跟上,按以前今天应该是汗蒸而不动的!现在傍晚经常下雨,所以早上运动的话就经常要思考好久,还好每次都战胜了惰性!!又怕自己现在太拼了,不过后来想想,万一拼习惯了呢,说不定就变成常态了!!!过去的生活方式既然不好那就换个方式呗!!

今天走走跑跑六公里!比较了好几个app,发现微信运动很不准!!然后感觉自己的手环也不准!!

最近两次跑步之后头痛,这个问题,要解决啊!!

度娘说:

一般而言,绝大多数运动后的头痛属于良性头痛,并不存在其他的神经学病变,引发良性运动后头痛的原因大致有以下几种。
1、疏于锻炼者进行剧烈运动。一些平时没有养成锻炼习惯的人士乍一运动,强度增加过快,就会出现头痛、头晕的症状,严重的海伴有恶心、呕吐或肌肉抽筋等。这些表现都是机体无法适应现有运动强度有关。高强度运动时,机体对能量呵氧气的需求急剧增加,导致全身血管扩张,血流加快。在这种情况下为了弥补大脑的血液供应,脑血管开始扩张,血压也在升高。脑血管的舒张再伴以供血不足就会导致头痛症状的产生。这种类型有些类似于常年生活在平原地区的人突然来到高海拔地区时出现的头痛。
2、能量供应失调。这种头痛往往在运动者饥饿状态,或运动环境过冷过热时出现。总所周知,运动时机体需要消耗大量的能量,其源头主要来自于对血液中葡萄糖的分解。如果能量供应不足,导致血糖降低,持续时间过长就会导致头痛、头晕、无力以及出虚汗等症状

跑步回来体重轻了一斤,虽然我知道是水分消耗了,但是好歹人家降了,也值得高兴啊!!

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