【Daisy】给自己最后一次机会 — 一步

【Daisy】给自己最后一次机会

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一直高唱减肥一直胖着,去年办健身卡,学会游泳,也瘦过点点,不久即被汹涌而来的美食打败,最终安于现状,直到看艾薇的私教分享,她一直是我心存敬意的朋友,做事认真到已成习惯,学摄影去旅行,有自己想法会坚持。可在她的分享里看到偷懒一面,哈哈,原来优等生也有弱点。

好,给自己最后一次机会。

教练上来就说我知道你的目的:减肥。 前三节课会基本了解我的身体情况和体能,三节后针对性出计划,开始需要饮食配合,到减脂成功身体达到自己平衡,不需要刻意控制。我觉得与其说控制,不如讲养成新的饮食习惯,他让我早餐吃多,中午餐在现有基础减少百分之十至二十,控制高热量食物,貌似不难。

第一节的训练简单,做器械和几组腹部训练、后蹲、平板支撑,我发现自己特别吃鼓励监督这一套,快支撑不下去时他会告诉你只有十秒,你可以的,意志力控制肌肉,然后真的可以,每一组做完他都会让你休息再来,大的一组完帮助拉伸,我感觉渐渐放开,从意志到身体,他说的话能很快领会,动作要领也不难掌握,一放松就能思考,原来呼吸节奏是发力吐气,原来挺胸收腹身体打开才能动作到位,控制好核心肌肉(腹部)重心会稳。

一节课下来除了平板支撑有些吃力,其他完成轻松,他说我耐受力不错,我想想以前好似就八百米跑得还好,备受鼓舞,估计我比他想得好点,他说只要配合,很快会看到成果。器械结束,我又游了不到一小时泳,那是放松,喜欢入水,游的好坏不论。

可能有些人会觉得能做到自己默默做就好,我以前也这么想,现在认清楚,我就是那个意志力差、不能自制的人,需要被带领和外在压力,而且随心所欲惯,这次我想像完成工作项目一样做好这件事,谢谢,我需要你的鼓励

晚上小龙虾吃十个左右,谢谢好基友不唾弃,买的乌龙茶都是无糖,体贴 回家饿没再找东西填,自我表扬。继续努力!

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