【Daisy】开口是争取的第一步

上午开始开学后健身私教第一课，一边走一边听蒋勋，说红楼49回，香菱学作诗，反复听了三遍，依然值得玩味。

到健身房自己椭圆机热身10分钟，等教练来我们开始器械，我不知道是意识还是体力的确增加，每三个器械一组的动作完成的并没有我担忧重新开始的费力，说意识是因为改变了一些生活习惯，用本子记笔记，每周开始做规划，隔天再重新细分一下，时间安排好不敢轻易浪费，当下做的事情一拖沓就会影响下一步安排，所以态度认真，不敷衍了。体力原因的话可能是前一周恢复游泳，自由泳明显比蛙泳更费力。

如果说私教的好处是及时纠正动作确保到位，另一方面，不是一个人孤军奋战，有专业人士保驾护航，我想应该利用好这份资源。于是，问他是否可以帮我制定完整的健身计划，我需要知道自己近期目标是什么，记得第一节课他没等我开口就说相信你的目标一定是减肥。经过四个月，我已经不想仅限于减肥， 减肥需要运动和饮食节制的双重保险，可以设为远期目标，而每一段我需要一个可量化的目标，譬如跑步从2公里到4公里之类，能明显看到通过锻炼得到提高，感觉好不能满足我目前的运动需求。他迟疑了一刻，答应。开口是争取的第一步，之后继续沟通.

一边听他说话一边练，时间过的飞快，最后一组平板有些吃力，平日走路和游泳都没明显感觉练到手臂，健身会，而且我在争取享受出汗的畅快，所以，经小菜勾引，考虑上瑜伽课，买的健身年卡包括健身房所有课程，之前一直畏手畏脚，说温言谨慎，其实我才是那个遇到新事物不敢向前的鼻主，谢谢周围那些一刻不停奔跑的朋友，让我开始健身，尽量走路攒步数，以及接受每周五两小时的羽毛球聚会，想想改变蛮大，在大学里室友曾夸我：能坐着决不站，能躺下绝不坐着。

练完器械照旧去游泳（喜欢的事情不需要外力驱动）蛙泳游了两圈后练自由泳，慢慢琢磨踢腿划臂配合起来的节奏，再加上呼吸，依然动作不够协调，只能坚持游一程，所幸约了下周上一节游泳课，希望教练能及时纠正我姿势，做出改变，在这之前且练好踢腿，《如何阅读一本书》里说：在到达一个程度时，每个分开的动作自然会压缩、连接起来，变成一个完整的动作。当所有相关动作都能相当自然地做出来时，你就已经养成做这件事的习惯了…….等所有分开的动作不再分离，渐渐融为一体，学习者便能将注意力转移到目标上，而他也具备了要达成目标的能力了。

游到半小时瓶颈，我用一来回计算，完成一回合鼓励自己坚持下一个，到四十五分钟重新开始有好感觉，之后自由泳争取协调，回来蛙泳放松，到一小时十分钟结束。

回家走路攒步数，转眼秋天到了，落叶撒一地，上一个秋天我还在一边走一边拍，朋友圈分享，唏嘘不已，到今日已然不敢只是感慨，动起来做，不负了好光阴。