【Daisy】开口是争取的第一步

上午开始开学后健身私教第一课,一边走一边听蒋勋,说红楼49回,香菱学作诗,反复听了三遍,依然值得玩味。

到健身房自己椭圆机热身10分钟,等教练来我们开始器械,我不知道是意识还是体力的确增加,每三个器械一组的动作完成的并没有我担忧重新开始的费力,说意识是因为改变了一些生活习惯,用本子记笔记,每周开始做规划,隔天再重新细分一下,时间安排好不敢轻易浪费,当下做的事情一拖沓就会影响下一步安排,所以态度认真,不敷衍了。体力原因的话可能是前一周恢复游泳,自由泳明显比蛙泳更费力。

如果说私教的好处是及时纠正动作确保到位,另一方面,不是一个人孤军奋战,有专业人士保驾护航,我想应该利用好这份资源。于是,问他是否可以帮我制定完整的健身计划,我需要知道自己近期目标是什么,记得第一节课他没等我开口就说相信你的目标一定是减肥。经过四个月,我已经不想仅限于减肥, 减肥需要运动和饮食节制的双重保险,可以设为远期目标,而每一段我需要一个可量化的目标,譬如跑步从2公里到4公里之类,能明显看到通过锻炼得到提高,感觉好不能满足我目前的运动需求。他迟疑了一刻,答应。开口是争取的第一步,之后继续沟通.

一边听他说话一边练,时间过的飞快,最后一组平板有些吃力,平日走路和游泳都没明显感觉练到手臂,健身会,而且我在争取享受出汗的畅快,所以,经小菜勾引,考虑上瑜伽课,买的健身年卡包括健身房所有课程,之前一直畏手畏脚,说温言谨慎,其实我才是那个遇到新事物不敢向前的鼻主,谢谢周围那些一刻不停奔跑的朋友,让我开始健身,尽量走路攒步数,以及接受每周五两小时的羽毛球聚会,想想改变蛮大,在大学里室友曾夸我:能坐着决不站,能躺下绝不坐着。

练完器械照旧去游泳(喜欢的事情不需要外力驱动)蛙泳游了两圈后练自由泳,慢慢琢磨踢腿划臂配合起来的节奏,再加上呼吸,依然动作不够协调,只能坚持游一程,所幸约了下周上一节游泳课,希望教练能及时纠正我姿势,做出改变,在这之前且练好踢腿,《如何阅读一本书》里说:在到达一个程度时,每个分开的动作自然会压缩、连接起来,变成一个完整的动作。当所有相关动作都能相当自然地做出来时,你就已经养成做这件事的习惯了…….等所有分开的动作不再分离,渐渐融为一体,学习者便能将注意力转移到目标上,而他也具备了要达成目标的能力了。

游到半小时瓶颈,我用一来回计算,完成一回合鼓励自己坚持下一个,到四十五分钟重新开始有好感觉,之后自由泳争取协调,回来蛙泳放松,到一小时十分钟结束。

回家走路攒步数,转眼秋天到了,落叶撒一地,上一个秋天我还在一边走一边拍,朋友圈分享,唏嘘不已,到今日已然不敢只是感慨,动起来做,不负了好光阴。

 

 

 

 

 

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