【天使鱼】爱，就是克制day58.59

6.27在家，一天没出门，感觉一天都在吃吃吃吃，煮了杂粮粥，做了芦笋三文鱼，注意各种营养的摄取，又要努力做到热量不超标！！在家里做瑜伽，结果做了20分钟就做挂了，体能真的好差，每一个部位都很没力量的感觉！！

6.28本来对周六的饮食有点担心，因为吃的实在太爽了。但是体重没有上飙，可见饮食上还是对的！！杂粮粥不可怕，三文鱼也不可怕！！晚上出门跑步，连跑带走9.5公里，两个小时，坚持了十分钟的超级慢跑，很满足，跑步控第四周开始，完成了一个，在进行第二个的时候，有点累了，在纠结坚持还是放弃的时候，碰到了丫丫，于是毫不犹豫的放弃了！！从慢走到散步！！但是实打实的两个小时，还是小累的！

现在的天气，不动都已经狂流汗了，感觉自己汗腺全部被打通了，没有地方不出汗的，蚊子更是疯狂的爱上了我，简直想把我们那些年错过的爱都补满了，浑身是包！！以为跑完步后可能会轻一点，没有想到轻了近一公斤，虽然是在极度缺水的情况下，但是也高兴！！

算了下自己的体脂率，总共轻了22斤，其中脂肪大概14斤左右，其他的，还要再研究研究！！明显感觉自己四肢都松下来了，一直拖延的力量训练，肥肉变肌肉的训练势必要提上日程了，可是，很幸苦啊，真的很幸苦啊，还要纠结下！！准备在到达平台期的时候进行塑形训练，据说平台期是身体对现在状态的一种适应和调整，所以每一个平台期都要好好珍惜的感觉，因为有了这个计划，对于平台期也就不害怕了！！