【天使鱼】0410做自己的咨询师

day53 0407  度假4天，真的是放纵了！！从4.2日出门前特意称的58.2到4.5回家62.7到4.10跑步后57.5，9天的时间，体重坐了一个过山车，好可怕的容纳力！！可是我真的真的真的并没有觉得自己在暴饮暴食而已，只是看到了想吃的小吃就买而已，而且所有吃的都是两个人分的呢，甚至一碗面都两个人吃，这样子的增重我真的不能理解接受啊！

原本想着回来一定要清肠几天，但是最后还是只控制量的摄入，调整饮食，控制碳水蛋白纤维水果等必要营养素的齐全，吃够热量，不再走极端的路线，开始把调理认真实施起来，前段时间听迷罗的讲座，有所启发，还是想通过饮食慢慢调理，其实应该要先去看看医生，而不是根据自己以为的来调整，但是就是喜欢自己折腾自己，身体有湿气除了祛湿外更重要的是健脾，小米加山药很好，于是开始实验啦！希望通过不停的折腾能让自己脸上发光，哈哈！！

经过了四天的暴饮暴食才能接受这两天的七分饱，所谓七分饱就是吃到不饿了就停下来！而不是吃到有饱的感觉！蛋白质很重要，蔬菜不能少，水果要适量，这两天都做到了，重上去的体重一点点的消失！！以后，不能再这样折腾自己了！！跟小伙伴分享有人说一个人饮食观的建立跟小时候的经历有关，真心不知道生怕自己会饿着这种思维是如何建立起来的！

day55 4.9 难得不上课的周末，好久没翻的心理学，两天的时间，把技能三章都刷了下！感觉人又升华了一下，这种茅塞顿开的感觉太棒了！！至此两本教材都刷过一遍了，开始进入习题及巩固阶段了，剩下不到一个半月的时间，感觉很紧，但是群里总是有太多人说最后两周冲刺就好，对我的心态其实有影响的，不过，因为喜欢吧，不是为考试，也总是很愿意翻看，即使有些章节真的相当的天书！！

看到不合理信念那里，终于明白前段时间的烦躁暴走都是因为自己的不合理信念导致，经常会陷入那种糟糕至极的状态，对于并没有发生的事会产生很多不合理的设想！！

day56 4.10  2016年参加的跑步计划百人百天圆满收官！！一百天真的太快了，三个一百天，一年就过去了！！

一百天的跑步计划，其实完成的没有那么好，设想中的跑足470公里并没有实现，总共600公里因为正月受伤刷了不少骑车走路的里程，不过也正因为这样，让我不再偏执于跑步，反而利用了很多时间做运动，比起跑步来更容易坚持下来！！

原定的提速计划因为自己的不认真对待而没有完成，一直想把速度提高到六分钟以内，可是每次一提速就觉得好辛苦不能对自己这么狠就又慢下来了！！周日汉马线上跑，江边好多人，很多都已经刷成熟面孔了，加了两个群却没有很好的被带动，还是享受着一个人的奔跑！！