【天使鱼】爱就是克制,喜欢就坚持之end

day100,好感慨啊,时间竟然过的这么快,转眼间两个百日计划就完成了,虽然只是简单的记录,但是基本上完全记录减肥全过程的心理变化身体变化,真的真的好神奇!!记录的好处大概只有在记录的人才会懂吧!

从五一开始,到1129,历时七个月,改变是实实在在的,虽然还是一身松肉,虽然离标准体重还很遥远,体重依旧处在偏高的上面,但是最初的目标已经顺利达成,习惯已经基本养成,以后别人要问我体重我也可以很得瑟的说五十几啦,哈哈哈!请容许我保有这么一点点虚荣心吧!

好多好多好多人问我是怎么瘦的,到底吃了什么东西(不太认识的真心都觉得我肯定吃药了),其实这个问题答案很简单,只要你消耗掉的热量大于你吃进去的热量,坚持,必定能瘦,管住嘴迈开腿,就是这样而已,但是真的执行起来,很不容易,反正在减肥之前你要让我管住嘴我是会让你去死的人,管住嘴做人还有什么意思,做人不就是吃吃吃么,可是当我把减肥当做一个目标去完成时,管住嘴就不再是困难了,做任何事,目标很重要,非常重要!

其次是目标合理也很重要,你要指望一个月瘦个十几二十的感觉还是直接去抽脂快一点(哈哈哈,不过我前三个月都是按一个月十斤的速度减下来的,这就是基数大的优势,推荐那些想一下子瘦十斤的可以考虑先放纵到我之前那样,再减,肯定可以一下子下很多,真的,骗你是小狗),一定要根据自己的状况制定实际的能做到的来制定目标!必然事半功倍!

大家关心的我到底吃了什么,这个真没有,但是我管住了自己不吃什么,所有的饮料判了死刑,最爱的星巴克已经八个月没进了,咖啡改成了清咖,愿意喝是因为它能提高代谢提高跑步速度,不过牛奶还是喝全脂的,脱脂真心接受不来!

刚开始的时候用的是无糖无淀粉的麦吉减肥法,戒了米饭,也没注意补充其他碳水化合物,一个多月指甲就裂了,真的真的要注意,米饭不好不代表碳水化合物不能吃,一定要吃,改成各种粗粮杂粮!欢迎一切低升糖指数的食品,要注意营养摄入的均衡,蛋白质,脂肪这些人体必需的不能少,当然所有这一切的目的都是力求不让吃进去的东西变成脂肪囤积!

无糖无淀粉不到半个月就导致了我对水果极度的渴望,水果有糖分在这个方法里也是被禁止的,所以直到现在关于水果每天还是处于摄入过量的状况!

无糖无淀粉最大的好处是能吃肉,可是后来发现没有加糖加淀粉的肉其实吸引力真的不大。

戒了糖,戒了油炸,戒了甜品包括蛋糕面包麦饼面条粉干,戒了川菜的油,戒了烧烤,所有的最爱都统统say goodby(所有这些违禁食品都放在聚餐约饭时享用)!当你有目标的时候,要做到这些一点都不难,在我感觉里完全不需要出动毅力这种东西,我是要把毅力都存起来放在以后用来保持体重用滴!

以前一直自诩自己是减肥专家,我只是不愿意减肥而已各种理论方法老子统统都知道,但是真正在执行的时候才发现自己太井底之蛙了!订阅了几十个公众号,关注了几十个健康饮食及运动的专家,所有的时间都用来更新自己的观念,寻找方法!拿自己做实验!

最近长达两个月的瓶颈用了最新看到的八小时饮食法顺利突破了!接下来想试试据说很健康的地中海饮食法!

因为吃的东西太有限,所以最大的爱好就是去食物库看各种吃的东西的热量,尽可能的杜绝一切高热量,尽可能找出各种能吃的,去下厨房寻找各种能吃的菜谱,力求做到好吃,去淘宝看各种吃的解馋!力求看到过瘾!

算热量这种事其实并不是所有减肥方法当中都提倡的,但是对于总是吃过量的我而言非常有效,开始时只要有条件吃的东西全部过秤全部记录,有时吃的时候不觉得,一统计真心会吓一跳,很多经常说自己吃不多却瘦不下去的人只要你认真算下热量,你就能找到原因了!天底下真的不会有少吃多动却不瘦的事,要么你有病,要么你不动,要么就是你吃的多!

因为羡慕别人跑这么快,就去练跑步,从只能跑两百米到现在可以跑17公里,跑步这种事如果没有爱真心坚持不了!因为有游泳卡,所以去游泳,因为无法自觉拉伸所以又跑去报瑜珈,现在因为要增肌又去办了健身卡,这一切,不全是为了减肥,但是如果不是因为减肥就不会去开始这些事!喜欢跑步,喜欢瑜珈,喜欢运动后的畅快!爱上运动是减肥开始最美丽的意外!

有人问我,目标达成了是不是要恢复到之前饮食了,想了想,我用了七个月的时间来调整自己的饮食习惯,绝对不会不能不想再回去了,就这样,挺好的,健康节制有规律,再加上有控制的放肆,真的挺好的,我要回去以前那还干嘛开始呢!新生活正向我招手嘞!!

最后要感谢金总推荐给我的《致富的科学》,名字虽然土,真心实用!!这本书让我不在觉得减肥是一件不可能的事,让我在遇到问题后能够有足够的心态去面对,书很简单,但是道理很实用,真心是一本很有用的心灵鸡汤的书!

感谢在我需要放纵的时候陪我赴汤蹈火滴各位!
感谢始终监督我鞭策我鼓励我的所有人!
感谢带我运动陪我运动包容我拖她后腿的老高同志!
感谢自己的坚持!

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