【天使鱼】爱就是克制，喜欢就坚持之end

day100，好感慨啊，时间竟然过的这么快，转眼间两个百日计划就完成了，虽然只是简单的记录，但是基本上完全记录减肥全过程的心理变化身体变化，真的真的好神奇！！记录的好处大概只有在记录的人才会懂吧！

从五一开始，到1129，历时七个月，改变是实实在在的，虽然还是一身松肉，虽然离标准体重还很遥远，体重依旧处在偏高的上面，但是最初的目标已经顺利达成，习惯已经基本养成，以后别人要问我体重我也可以很得瑟的说五十几啦，哈哈哈！请容许我保有这么一点点虚荣心吧！

好多好多好多人问我是怎么瘦的，到底吃了什么东西（不太认识的真心都觉得我肯定吃药了），其实这个问题答案很简单，只要你消耗掉的热量大于你吃进去的热量，坚持，必定能瘦，管住嘴迈开腿，就是这样而已，但是真的执行起来，很不容易，反正在减肥之前你要让我管住嘴我是会让你去死的人，管住嘴做人还有什么意思，做人不就是吃吃吃么，可是当我把减肥当做一个目标去完成时，管住嘴就不再是困难了，做任何事，目标很重要，非常重要！

其次是目标合理也很重要，你要指望一个月瘦个十几二十的感觉还是直接去抽脂快一点（哈哈哈，不过我前三个月都是按一个月十斤的速度减下来的，这就是基数大的优势，推荐那些想一下子瘦十斤的可以考虑先放纵到我之前那样，再减，肯定可以一下子下很多，真的，骗你是小狗），一定要根据自己的状况制定实际的能做到的来制定目标！必然事半功倍！

大家关心的我到底吃了什么，这个真没有，但是我管住了自己不吃什么，所有的饮料判了死刑，最爱的星巴克已经八个月没进了，咖啡改成了清咖，愿意喝是因为它能提高代谢提高跑步速度，不过牛奶还是喝全脂的，脱脂真心接受不来！

刚开始的时候用的是无糖无淀粉的麦吉减肥法，戒了米饭，也没注意补充其他碳水化合物，一个多月指甲就裂了，真的真的要注意，米饭不好不代表碳水化合物不能吃，一定要吃，改成各种粗粮杂粮！欢迎一切低升糖指数的食品，要注意营养摄入的均衡，蛋白质，脂肪这些人体必需的不能少，当然所有这一切的目的都是力求不让吃进去的东西变成脂肪囤积！

无糖无淀粉不到半个月就导致了我对水果极度的渴望，水果有糖分在这个方法里也是被禁止的，所以直到现在关于水果每天还是处于摄入过量的状况！

无糖无淀粉最大的好处是能吃肉，可是后来发现没有加糖加淀粉的肉其实吸引力真的不大。

戒了糖，戒了油炸，戒了甜品包括蛋糕面包麦饼面条粉干，戒了川菜的油，戒了烧烤，所有的最爱都统统say goodby（所有这些违禁食品都放在聚餐约饭时享用）！当你有目标的时候，要做到这些一点都不难，在我感觉里完全不需要出动毅力这种东西，我是要把毅力都存起来放在以后用来保持体重用滴！

以前一直自诩自己是减肥专家，我只是不愿意减肥而已各种理论方法老子统统都知道，但是真正在执行的时候才发现自己太井底之蛙了！订阅了几十个公众号，关注了几十个健康饮食及运动的专家，所有的时间都用来更新自己的观念，寻找方法！拿自己做实验！

最近长达两个月的瓶颈用了最新看到的八小时饮食法顺利突破了！接下来想试试据说很健康的地中海饮食法！

因为吃的东西太有限，所以最大的爱好就是去食物库看各种吃的东西的热量，尽可能的杜绝一切高热量，尽可能找出各种能吃的，去下厨房寻找各种能吃的菜谱，力求做到好吃，去淘宝看各种吃的解馋！力求看到过瘾！

算热量这种事其实并不是所有减肥方法当中都提倡的，但是对于总是吃过量的我而言非常有效，开始时只要有条件吃的东西全部过秤全部记录，有时吃的时候不觉得，一统计真心会吓一跳，很多经常说自己吃不多却瘦不下去的人只要你认真算下热量，你就能找到原因了！天底下真的不会有少吃多动却不瘦的事，要么你有病，要么你不动，要么就是你吃的多！

因为羡慕别人跑这么快，就去练跑步，从只能跑两百米到现在可以跑17公里，跑步这种事如果没有爱真心坚持不了！因为有游泳卡，所以去游泳，因为无法自觉拉伸所以又跑去报瑜珈，现在因为要增肌又去办了健身卡，这一切，不全是为了减肥，但是如果不是因为减肥就不会去开始这些事！喜欢跑步，喜欢瑜珈，喜欢运动后的畅快！爱上运动是减肥开始最美丽的意外！

有人问我，目标达成了是不是要恢复到之前饮食了，想了想，我用了七个月的时间来调整自己的饮食习惯，绝对不会不能不想再回去了，就这样，挺好的，健康节制有规律，再加上有控制的放肆，真的挺好的，我要回去以前那还干嘛开始呢！新生活正向我招手嘞！！

最后要感谢金总推荐给我的《致富的科学》，名字虽然土，真心实用！！这本书让我不在觉得减肥是一件不可能的事，让我在遇到问题后能够有足够的心态去面对，书很简单，但是道理很实用，真心是一本很有用的心灵鸡汤的书！

感谢在我需要放纵的时候陪我赴汤蹈火滴各位！
感谢始终监督我鞭策我鼓励我的所有人！
感谢带我运动陪我运动包容我拖她后腿的老高同志！
感谢自己的坚持！