【Pinky】游泳记 3

2016-7-19 游泳第一节课

昨天晚上开始去上游泳课，早到了在池边等了近半小时，教练先叫我到边上走走，热热身。到上课时间后，先到水池里泡着，熟悉一下水感。沿着池边走到教练指定的位置，池深约155CM左右，刚好浸没我的下巴，只要旁边有人游过，水涌过来几乎将我淹没。扶着池边踮着脚一直不敢放手。

水暖暖的，不是想像中那么冷，也还算得上干净。

第一节课练习呼吸，教练先示范，然后告诉我方法，用嘴巴呼吸，不能用鼻子，水下慢慢呼气，上来嘴巴吸气，如此重复。带着耳塞声音虽小但还是听进去，让我自己来试一次，不得要领，结果嘴巴鼻子呛好几口水。教练见状让我捏着鼻子练习，对水仍有恐惧感，一手扶着岸边，一手捏着鼻子，踮着脚，闭上眼睛，上下跳动浅浅踮脚蹲着。起来时马上张嘴吸气还是会不自觉地用鼻子吸气，然后把流在脸上的水给吸入鼻子里去，每次有水吸入总是趴在岸边上巴不得将所有的水都给吐出来。

如此反反复复地练了约半小时，尝试睁开眼睛，在水里看见自己吐出一串串水泡，觉得真好玩，然后胆子稍大点双脚着地半蹲在水里面，水下面是蓝蓝一片。教练时不时过来问我练习情况，风我一直在原地不走动，叫我可尝试练20-30个呼吸后，沿着池边走一走熟悉水感。慢慢对水有点亲切感，放开扶在岸边的手，仍旧捏着鼻子练呼吸，越来越顺时，尝试双手放下，嘴巴不会呛水但鼻子还是会被呛到。游泳靠嘴巴呼吸，多年的运动养成了用鼻子呼吸，突然不能用鼻子真的很不习惯。

教练尝试托起我的脚让我在水里面浮起来，把头放入水中，闭气，放开拉在岸边的双手，结果我一阵慌乱，倒在水中挣扎一翻，又喝了好几口水，那种感觉就像喝了毒药一样趴在岸上。不会闭气，闭气时间短，同时还是不能完全不害怕水，向教练提出要求让我多练习之后再练习闭气浮起来。在还未一步步练好的情况下，速度太快只能让我对水的恐惧更大，更顾忌这池水的卫生。

时间很快，一小时过去，多练了十分钟，教练让我上岸。一上岸就冷就想回家冲洗干净，爱干净的心理在作祟。

第一节课，虽然做了很多心理调节，但还是没有克服对水的恐惧，真要学会，得彻底地克服这个问题。在泳池里泡了这么久，脚没抽筋，可能是因为在到泳池之前拉伸了将近半小时，这也算是误打误撞吧。

洗完澡之后，觉得双腿发软、周身无力，这种疲惫感应该可以让人好好睡上一觉。