【Daisy】自由泳开练
来广州自然去游泳,蛙泳虽然不精准,也算八九不离十。今晚临时约课学自由泳。 先练打脚,在池边打水,非常累,几下就得停,还会弄得水花四溅,教练让我下水看他游,两脚上下摆动角度在30度左右,我游了会儿单打脚…
来广州自然去游泳,蛙泳虽然不精准,也算八九不离十。今晚临时约课学自由泳。 先练打脚,在池边打水,非常累,几下就得停,还会弄得水花四溅,教练让我下水看他游,两脚上下摆动角度在30度左右,我游了会儿单打脚…
出游在期待中最美好,而回程后座两位呼呼大睡,开车的我恨不得抽自己耳光,到家头疼欲裂,从十点不到昏睡至早上八点,总算恢复元气,只是人懒,要不是和教练约好,一定在家窝一天。 精神不佳,椭圆机热身最后几分有…
糊里糊涂去健身房以为今天自己练,到了才想起有课,于是先游泳。 前二十分钟又是快放弃,厌烦蛙泳, 不流畅、笨拙,眼见自由泳的飕飕往前窜, 于是站池子边调整,开始单练腿部动作,因为骑马时觉得游泳没练到大腿…
这几天出外,除了热水池里泡泡就是骑马,三十分钟,没大跑,下来大腿内侧有点酸,不禁想自己蛙泳姿势是不是仍然不对,要不应该是同样地方酸痛。临睡也会做平板支撑和深蹲,同意教练的说法,做平板会上瘾,一旦力所能…
第一次练平板支撑,我过十秒开始叫,教练说放心你能到一分钟,撑过十秒的都能做够一分钟。果然支持到一分,全身发抖。前天撑到一个一分半,今天一个一分半,两个一分钟,越来越发现这是意志练习,力气只是辅助。 在…
前天的记录拖到今天写。 我和艾薇请的私教不同,按课时收费,所以一周一次课,其他时间全靠自己练习,器械加游泳。周四上课完我自认轻松,第二天上手臂已经酸痛,腿还好,可见平日练习不均衡,手臂的确无力,选的都…
总算搞明白每次热身的是椭圆机或叫全身机,教练建议用它代替跑步,消耗的热量高,适合我。今天照例提早热身后,开始直接深蹲,昨天我脑子开窍做早饭自己做深蹲,不管动作是否到位算积攒了些体力,做四组20下,还好…
今天热身时状态不好,一个十分钟都困难,想起教练说过减肥三要素,第一睡眠第二饮食第三运动,昨晚没睡好,不断醒来给她盖被子,而且从前天开始晚上不吃饭,学教练一个橙子一杯牛奶(不过昨晚还是破例吃几口青菜)稍…
中午时温言的烧退了些,看到嘴里有疹子,我想是不是烧退疱疹出,精神不错,于是我向她申请去游泳,小人欣然答应,临出门还说妈妈你怎么还不走,我知道她要把乌龟从缸里拿出来玩,我不在没人斥责她虐待。 周六健身房…
今天约的中午1130健身,一样提早去,自觉做了20分钟踏板机(是不是这名字?)热身,难度8,十分钟一组,体力好很多,大腿虽然酸只要扛过5分钟后面就是习惯。到教练出场直接进入主题,练大腿练手臂,机械名字…
说点运动后改变的事吧。 腰紧了,能摸到后面横肉少了不少,走路会记得挺直,应该不像以前那么松松垮垮。 每天早上规律的上大号,有便秘史的同学一定知道这多么重要,简直一天幸福的开始。 身子轻,精力充沛,往常…
下午开始游,脑子一片混沌,只好重新从蹬腿开始,还好,有前进,基本动作没忘,但是几天没练气力不够,五十米要起来透好几次气,后来加上手,呼吸不稳,呛水,自然又有点泄气,说今年夏天学会自由泳的,照这进度,悬…